PT
Har du svårt att få träningen att bli av?
Eller är tränar du redan, men får inte de resultat du önskar av din investerade tid?
Då kan träning med Personlig tränare vara vägen fram!
På Local Soul studio i Nacka Strand & Sickla kan du anlita en PT som tränar dig individuellt.
Eller så kan du boka en PT-grupp där din PT tränar dig tillsammans med en mindre grupp människor med liknande mål.
“Ask yourself if what you are doing today is getting you closer
to where you want to be tomorrow”
PTXpress
PT Xpress är vårt nya koncept med korta, intensiva PT grupp-pass.
Så mycket träning och glädje på endast 30 minuter!
På schemat hittar du:
MuscleXpress
Varierande intervallträning med klassisk stationsträning med redskap i vår PT-studio.
Box&Kicks
Budosporter som boxning, taekwondo & karate varvas i en härlig mix. Vi håller till i vår SoulStudio i Sickla.
Tabata
20 sekunders intervaller med 10 sekunders vila.
Vi använder oss av vikter, gummiband och egen kroppsvikt.
Tabata hittar du både i Sickla SoulStudio och i Nacka strand.
Med vårat PT Xpress-medlemskap har du även tillgång till alla våra “SoulStudio”-klasser med yoga och pilates.
“Ask yourself if what you are doing today is getting you closer
to where you want to be tomorrow”
PT GRUPPER - SICKLA
Träning med PT-grupp är kul och utmanande! Här träffar du varje vecka samma träningskompisar med liknande mål. Priset är dessutom avsevärt lägre än vid individuell PT.
KOM IGÅNG!
Kom igång med din träning på 8 veckor!
Denna PT-grupp passar dig som aldrig tidigare har tränat eller har haft ett väldigt långt uppehåll med träningen och känner att du behöver komma igång med rutiner för din träning. Passar även dig som rehabiliterar dig från en skada.
Vi jobbar tryggt och säkert och startar upp i ett lågt tempo så att kroppen hinner anpassa sig.
Vi tränar tillsammans med personlig tränare i liten grupp en gång i veckan under 8 veckor.
Du får även tillgång till hemmaträningsprogram online under perioden.
Träningen anpassas till olika nivåer och tar hänsyn till diverse skador och begränsningar.
Mätningar av din kroppssammansättning (dvs muskler/fett/vätska/skelett) kommer att erbjudas inledningsvis samt i slutet av perioden, för att se vad som händer med fördelningen av muskler/fett/vätska & bentäthet i din kropp. Dessa mätningar utförs med vår ”InBody”.
Vi rekommenderar att du kompletterar träningen med gruppen med ytterligare ett par träningstillfällen per vecka på studion med något av våra medlemskap, ”SoulStudio membership” eller ”PT Xpress membership.”
Tid: Onsdagar kl 19:00-20:00
Coach: Linda Ahlsen
Start vecka 2 2024
Pris 2900:-
OMSTART!
Starta om din träning och hitta in i rutinerna igen på 8 veckor!
Denna grupp passar dig som tidigare varit aktiv eller i vanliga fall ”brukar” träna, men har halkat ur av någon anledning och vill ha extra pepp att komma tillbaka igen.
Vi tränar tillsammans en gång i veckan under 8 veckor.
Du får även tillgång till hemmaträningsprogram online under perioden.
Träningen anpassas till olika nivåer och tar hänsyn till diverse skador och begränsningar.
Mätningar av din kroppssammansättning (dvs muskler/fett/vätska/skelett) kommer att erbjudas inledningsvis samt i slutet av perioden, för att se vad som händer med fördelningen av muskler/fett/vätska & bentäthet i din kropp. Dessa mätningar utförs med vår ”InBody”.
Psssst….vi har kul när vi tränar också 🙂
Vi rekommenderar att du kompletterar träningen med gruppen med ytterligare ett par träningstillfällen per vecka på studion med något av våra medlemskap, ”SoulStudio membership” eller ”PT Xpress membership.”
Tid: Måndagar kl 19:00-20:00
Coach: Linda Ahlsen
Start vecka 2 2024
Pris 2900:-
Är du kvinna och 40+?
Nu är det viktigare än någonsin att bygga upp kroppen för kommande utmaningar!
Träna i liten PT-grupp med en PT på garanterat minimum 45 jordsnurr
Läs mer!
Vi tränar tillsammans en gång i veckan under 8 veckor.
Du får även tillgång till hemmaträningsprogram online under perioden.
Träningen anpassas till olika nivåer och tar hänsyn till diverse skador och begränsningar.
Mätningar av din kroppssammansättning (dvs muskler/fett/vätska/skelett) kommer att erbjudas inledningsvis samt i mitten och slutet av perioden, för att säkerställa att din kropp tillgodogör sig träningen och du mår bra. Dessa mätningar utförs med vår ”InBody”.
Fokus i denna grupp ligger på styrkerelaterad träning, (med bl a kettlebells, bollar, och andra roliga typer av vikter), då huvudsyftet är att bygga upp en stark och funktionell kropp med hög förbränningstakt.
Söndagen den 7/1 kl 13:00 startar vi upp med teoriträff på plats på studion för den som kan och vill. Denna träff sker på vår studio i Nacka strand, oavsett vart din ordinarie grupp hör hemma.
Där pratar vi träningsplanering, motivation och kost.
Vi går även in specifikt på vad som hjälper och stjälper dina träningsresultat som kvinna i 40+.
Om du får förhinder och ”missar” tillfällen med din grupp, så finns möjlighet att ”ta igen” enstaka tillfällen med en annan grupp (observera att det inte går att ta igen under en ny/annan period än den 8-veckorsperiod du anmält dig till).
Samtliga ”Stark kvinna”-grupper består av 100% kärlek. Härliga, ödmjuka, high-fiveande tjejer i sina absolut bästa år
JA! Självklart kan du boka in dig på flera grupper om du känner att hemmaträningen troligen inte kommer bli av
Coacher:
Tisdagar 18:30 Sara Cronwall
Torsdagar 09:00 Linda Ahlsen
Start vecka 2 2024
Pris 2900:
Vill du ställa dig i kö till en grupp som är fullbokad och bli kontaktad om en plats blir ledig?
Klicka på Ställ mig i kö! nedan och fyll i uppgifterna <3
MAMMA & BEBIS
Träna i PT-grupp tillsammans med din bebis och andra nyblivna mammor.
Fokus ligger på att stärka upp de muskler som oftast försvagas under en graviditet och stärka upp kroppen igen inifrån och ut.
Passar dig som fått ok av din barnmorska att börja träna igen efter förlossningen.
Torsdagar kl 10:15
8 tillfällen.
Start vecka 2 2024.
Coach: Linda Ahlsen.
Pris: 2900:-
Vill du gå ner i vikt tryggt och hållbart med hjälp av vanlig mat, regelbundna träningsrutiner och en rejäl dos stöttning av din coach?
Då är detta PT-gruppen för dig!
Du behöver ingen tidigare erfarenhet av träning men du behöver ha motivation till att göra en hälsosatsning!
Läs mer!
En gång i veckan under 8 veckor ses vi och tränar tillsammans med personlig tränare. PT-studion är då exklusivt öppen för enbart din lilla grupp.
Vi använder redskap som kettlebells, hantlar, bollar etc. Fokus ligger på styrketräning, men du kommer även känna att du får upp pulsen.
Deltagarna i gruppen har samma primära målsättning, men träningen kommer att anpassas så att samtliga deltagare utmanas på sin individuella nivå.
Vi kommer både hinna träna och få en kortare teorigenomgång om kost, fysisk träning och mental träning vid varje tillfälle.
Däremellan bokar du in din träning på tider och dagar som passar bäst för dig enligt vårt ”SoulStudio”-schema med yoga och pilates alternativt vårt PTXpress-schema med högintensiva träningspass med redskap.
Du kommer att få hjälp att hitta träningspass som utifrån dina förutsättningar tar dig närmare just DINA specifika mål.
Det finns även möjlighet att träna vissa pass hemifrån med vår träning & yoga online.
Kosten sköter du via en app, där dina specifika värden och mål avgör vilka rekommendationer du kommer att få gällande sammansättningen av dina måltider.
I appen hittar du recept som är anpassade till just dig!
En gång per månad träffar du din personliga tränare individuellt. Första gången under en hel timme och därefter på 30-minuters sessioner.
Varannan vecka gör vi en mätning i ”Inbody”.
Där ser vi hur din kropps sammansättning förändras. Vi vill ju helst att din muskelmassa ska öka eller åtminstone bibehållas medans din fettprocent sjunker. Det är så vi får en ämnesomsättning på topp!
Detta ingår under 8 veckor:
- PT-grupp 1 gång /vecka.
- Individuell PT 1 gång /månad.
- SoulStudio Membership med obegränsad yoga, coreträning & pilates.
- PT Xpress Membership med obegränsad högintensiv träning.
- Tillgång till träning online.
- Tillgång till yoga online.
- InBody-mätningar varannan vecka.
- Tillgång till kostregistrering, recept etc via app.
Vi hjälper dig!
Så här ser vårt viktminskningsteam ut.
Lic. Personlig tränare
Lic. Kostrådgivare
Lic. Mental tränare
Cert. Coach ICC & EMCC
Cert. Hälsocoach
Yogalärare och studions ägare.
Lic. Personlig tränare
Lic. Kostrådgivare
Onsdagar klockan 20:00 – 21:00
Start vecka 2 2024.
Pris 5990 :-
Hesselmans Torg 5, Sickla.
Endast 8 platser finns!
Personlig träning
Träna behöver vi alla göra för att hålla livet ut och få ut så mycket livskvalitet som möjligt av alla de dagar vi har.
Med personlig tränare, säkerställer du att träningen faktiskt blir av. Och att du får maximalt utfall på tiden du spenderar på träningen.
Med personlig tränare når 80-85% sina uppsatta mål, till skillnad från de 2-3% som når sina mål utan personlig tränare.
Du får även träningen skräddarsydd till din egen förmåga, din kropps unika behov och dina målsättningar.
När du tränar individuellt med personlig tränare på Local Soul studio, är det du och din PT, eller som mest en PT och klient till på plats på studion. Detta uppskattas av många av våra kunder, då det kan kännas skönt att få vara privat när man tränar.
Oavsett vem du är, var du befinner dig och vilka mål du har, så hjälper vi dig gärna till den bästa versionen av dig!
Ta första steget!
Är du intresserad av att börja träna med Personlig tränare på Local Soul studio?
Fyll i formuläret så kontaktar vi dig!
INBODY
Nu kan vi erbjuda mätningar med InBody på Local Soul.
Vad är en InBody mätning?
Din hälsa beror på mer än bara din vikt. En InBody vägning visar hur fördelningen av muskler, fett och vatten ser ut i din kropp ger en tydlig bild av hur kroppen mår. En InBody vägning kan hjälpa dig att styra din kost och träningsplan så att du når dina mål.
Din första mätning ger dig en nulägesanalys och efter några veckors träning kan du se dina resultat genom att mäta med InBody igen.
Hur mår kroppen?
Mät din kroppssammansättning – InBody är vågen som mäter dig från insidan och som gör det möjligt för dig att se hur fördelningen av muskelmassa, fettprocent, visceralt fett, mineraler, proteiner och vätska ser ut i kroppen. Dessutom med ett resultatvärde på nästintill 100%. Vågen tar hänsyn till bra muskelmassa och ger dig ”rätt” värden utefter dina förutsättningar. Oavsett om du ska upp eller ner i vikt så får du även rekommenderat dagligt intag kalorimässigt.
Vad säger egentligen vikten?
När du ställer dig på en våg och ser att du gått ner 1 kg, vad är det egentligen du har gått ner? 1 kg fett? Vätska? Muskler? Genom att analysera din vikt med kroppskomposition kommer du få en bättre förståelse för förändringar i din kropp på ett sätt som du kan följa ordentligt
Träning med PT-grupp är kul och utmanande! Här träffar du varje vecka samma träningskompisar med liknande mål. Priset är dessutom avsevärt lägre än vid individuell PT.
“Ask yourself if what you are doing today is getting you closer
to where you want to be tomorrow”
PT GRUPPER - NACKA STRAND
Är du kvinna och 40+?
Nu är det viktigare än någonsin att bygga upp kroppen för kommande utmaningar!
Träna i liten PT-grupp med en PT på garanterat minimum 45 jordsnurr
Vi tränar tillsammans en gång i veckan under 8 veckor.
Du får även tillgång till hemmaträningsprogram online under perioden.
Träningen anpassas till olika nivåer och tar hänsyn till diverse skador och begränsningar.
Mätningar av din kroppssammansättning (dvs muskler/fett/vätska/skelett) kommer att erbjudas inledningsvis samt i mitten och slutet av perioden, för att säkerställa att din kropp tillgodogör sig träningen och du mår bra. Dessa mätningar utförs med vår ”InBody”.
Fokus i denna grupp ligger på styrkerelaterad träning, (med bl a kettlebells, bollar, och andra roliga typer av vikter), då huvudsyftet är att bygga upp en stark och funktionell kropp med hög förbränningstakt.
Söndagen den 7/1 kl 13:00 – 13:45 startar vi upp med teoriträff på plats på studion för den som kan och vill.
Där pratar vi träningsplanering, motivation och kost.
Vi går även in specifikt på vad som hjälper och stjälper dina träningsresultat som kvinna i 40+.
Om du får förhinder och ”missar” tillfällen med din grupp, så finns möjlighet att ”ta igen” enstaka tillfällen med en annan grupp (observera att det inte går att ta igen under en ny/annan period än den 8-veckorsperiod du anmält dig till).
Samtliga ”Stark kvinna”-grupper består av 100% kärlek. Härliga, ödmjuka, high-fiveande tjejer i sina absolut bästa årJA! Självklart kan du boka in dig på flera grupper om du känner att hemmaträningen troligen inte kommer bli av
Start vecka 2 2024.
Pris 2900:-
Linda coachar måndag & onsdag.
Emma coachar tisdag & fredag.
Vill du ställa dig i kö till en grupp som är fullbokad och bli kontaktad om en plats blir ledig?
Klicka på Ställ mig i kö! nedan och fyll i uppgifterna <3