“Ask yourself if what you are doing today is getting you closer
to where you want to be tomorrow”
Events
Bollar, Breathwork & Bubbel!
Den 17:e april kl 17-19
Local Soul Sickla
Emma & Sara bjuder in till en lite härligare AW med 3 älskade B:
(Pilates) BOLLAR 🪩
BREATHWORK 🫁
BUBBEL🥂
Spara datumet i hjärnan & längtet i hjärtat💖
Bokning öppnar den 3:e april kl 17:00 och du bokar som vanligt med ditt medlemskap eller klippkort🤗
Målet är att genomföra 25 träningspass på 6 veckor.
Vi startar upp måndagen den 4:e maj kl 17:45 på vår studio i Sickla. Där får du lite praktisk information och gör en mätning av din nuvarande kroppssammansättning (muskelmassa/fett/vätska/bentäthet) i vår InBody. Mätningen är givetvis frivillig, men kan vara en otroligt rolig extra ”morot”.
Sedan är du redo att kicka igång utmaningen.
25 credits/klipp kommer vara nedladdade på ditt digitala medlemskap (med giltighetstid t o m 15/6) när vi startar utmaningen. Målet är att hinna nyttja samtliga klipp senast den 15:e juni, då utmaningen är klar och vi ses för en ny mätning. Denna mätning sker individuellt med PT i anslutning till din sista klass på studion.
Du kan välja om du vill träna på vår studio i Sickla eller i Nacka Strand eller variera och du bokar dina träningspass helt enligt din egen kalender. Du väljer även fritt mellan våra träningspass och har full tillgång till allt mellan Yoga och Pilates Reformer till PT-grupper i styrketräning, Boxning och Tabata.
OM du känner att du vill ha lite uppdaterad info om kost i syfte att bygga/bibehålla muskler och tappa lite i fettprocent, så håller vi en föreläsning/frågestund i detta ämne i nacka Strand tisdagen den 5:e maj kl 19:00-19:45. Emma Ihrlund; Lic. Kostrådgivare håller i denna.
Start: Måndagen den 4:e maj kl 17:45 på studion i Sickla.
Pris: 3300:-
MIDSOMMARUTMANINGEN 2.0 – ”BYGG DITT DREAMTEAM!”
🌻Bygg ett lag med 2-10 deltagare (samtliga deltagare behöver boka in sig på utmaningen individuellt innan registrering av laget kan ske). Döp ditt lag och maila lagnamn + namnet på deltagarna till info@localsoul.se.
🌻Under vecka 1-4 tränar ni på och ser klippen sjunka.
🌻Under vecka 5 har ni chansen att ”hjälpa” varandra genom att omfördela klipp mellan deltagarna (om t ex en deltagare varit sjuk eller bortrest, så kan några av hens klipp delas upp på en eller flera deltagare).
🌻Vid utgången av vecka 5 (7 dagar kvar på utmaningen), kommer de lag som redan är i mål att ta sig till FINALVECKAN🏆och 10 nya klipp per person kommer att uppenbaras🤪
🌻Det lag som gemensamt lyckats göra av med flest klipp, vinner utmaningen🥳 Om flera lag gjort sig av med samtliga klipp, kommer vinnarteamet lottas bland dessa lag.
🌻Vinnarteamet vinner ett lyxigt tillfälle med PT-grupp och efterföljande bubblig dryck & snacks på valfri studio.
📣FÖRETAG! Strunta i sommarfesten och gör detta istället! Bättre recept på teambuilding har aldrig skådats. På köpet får du piggare kollegor🙌🏼
📣Kompisgäng! Nytta med nöje! Hitta sommarformen och hinn med att ses samtidigt! Win-win-win🔝
📣Familjer/sambos! Den ultimata draghjälpen när flera i hushållet ska iväg till studion gör det nästintill omöjligt att missa ett träningspass🙌🏼
Har du hört att vi kvinnor behöver styrketräna i förklimakteriet /klimakteriet för att förhindra muskelnedbrytningen?
Det stämmer.
Om du kan vara i ditt livs starkaste form som 40, 50, eller rent av 60+are?
Givetvis!
Vi coacher befinner oss runt 50 och har aldrig känt oss starkare🙌🏼
Vi tränar i liten PT-grupp och avancerar successivt mot dina träningsmål.
Vi tränar tillsammans en gång i veckan under 8 veckor.
Du får även tillgång till hemmaträningsprogram online under perioden.
Träningen anpassas till olika nivåer och tar hänsyn till diverse skador och begränsningar.
Mätningar av din kroppssammansättning (dvs muskler/fett/vätska/skelett) erbjuds inledningsvis samt i slutet av varje period för att säkerställa att din kropp tillgodogör sig träningen och du mår bra. Dessa mätningar samt analyser av resultat utförs av Personlig Tränare individuellt med varje deltagare i vår ”InBody”.
Fokus i denna grupp ligger på styrkerelaterad träning, då huvudsyftet är att bygga upp en stark och funktionell kropp med hög förbränningstakt. Redskapen vi använder är bl a dragmaskin, hantlar, kettlebells, slamballs och plyoboxar.
Den 5:e maj kl 19:00 hålls en föreläsning om träning, kost & hormoner i Nacka Strand för den som vill uppdatera sig inom detta område.
Om du får förhinder och ”missar” tillfällen med din grupp, så finns möjlighet att ”ta igen” enstaka tillfällen med en annan grupp (observera att det inte går att ta igen under en ny/annan period än den 8-veckorsperiod du anmält dig till).
Samtliga ”Stark kvinna”-grupper består av 100% kärlek. Härliga, ödmjuka, high-fiveande tjejer i sina absolut bästa år
JA! Självklart kan du boka in dig på flera grupper om du känner att hemmaträningen troligen inte kommer bli av 😉
Coacher:
Måndagar 16:45 (Sickla) – Linda Ahlsen (start 4:e maj)
Torsdagar 08:30 (Sickla) – Linda Ahlsen (start 7:e maj)
Fredagar 10:15 (Nacka Strand) – Emma Ihrlund (start 8:e maj)
Start vecka 19, 2026. Under Kristi Himmelsfärds dag + klämfredagen, går torsdagens grupp istället vid vanliga tiden på onsdagen (13/5) och fredagens grupp vid vanliga tiden på tisdagen (12/5) innan.
Pris 3500:- /8-veckorsperiod.
Alternativt via Medlemskap (löpande betalning via autogiro)
Här hittar du våra STARK KVINNA Medlemskap
Personlig träning
Träna behöver vi alla göra för att hålla livet ut och få ut så mycket livskvalitet som möjligt av alla de dagar vi har.
Med personlig tränare, säkerställer du att träningen faktiskt blir av. Och att du får maximalt utfall på tiden du spenderar på träningen.
Med personlig tränare når 80-85% sina uppsatta mål, till skillnad från de 2-3% som når sina mål utan personlig tränare.
Du får även träningen skräddarsydd till din egen förmåga, din kropps unika behov och dina målsättningar.
När du tränar individuellt med personlig tränare på Local Soul studio, är det du och din PT, eller som mest en PT och klient till på plats på studion. Detta uppskattas av många av våra kunder, då det kan kännas skönt att få vara privat när man tränar.
Oavsett vem du är, var du befinner dig och vilka mål du har, så hjälper vi dig gärna till den bästa versionen av dig!
Ta första steget!
Är du intresserad av att börja träna med Personlig tränare på Local Soul studio?
Fyll i formuläret så kontaktar vi dig!
INBODY
Vi erbjuder mätningar med InBody på Local Soul studio i Sickla.
Vad är en InBody mätning?
Din hälsa beror på mer än bara din vikt. En InBody vägning visar hur fördelningen av muskler, fett och vatten ser ut i din kropp ger en tydlig bild av hur kroppen mår. En InBody vägning kan hjälpa dig att styra din kost och träningsplan så att du når dina mål.
Din första mätning ger dig en nulägesanalys och efter några veckors träning kan du se dina resultat genom att mäta med InBody igen.
Hur mår kroppen?
Mät din kroppssammansättning – InBody är vågen som mäter dig från insidan och som gör det möjligt för dig att se hur fördelningen av muskelmassa, fettprocent, visceralt fett, mineraler, proteiner och vätska ser ut i kroppen. Dessutom med ett resultatvärde på nästintill 100%. Vågen tar hänsyn till bra muskelmassa och ger dig ”rätt” värden utefter dina förutsättningar. Oavsett om du ska upp eller ner i vikt så får du även rekommenderat dagligt intag kalorimässigt.
Vad säger egentligen vikten?
När du ställer dig på en våg och ser att du gått ner 1 kg, vad är det egentligen du har gått ner? 1 kg fett? Vätska? Muskler? Genom att analysera din vikt med kroppskomposition kommer du få en bättre förståelse för förändringar i din kropp på ett sätt som du kan följa ordentligt
“Ask yourself if what you are doing today is getting you closer
to where you want to be tomorrow”