“Ask yourself if what you are doing today is getting you closer
to where you want to be tomorrow”
Events
VÅRPEPP🍃
LÖRDAGEN DEN 31:E JANUARI🌿
Perfekt för dig som vill möta våren med mer kraft, glädje och flow i både kropp och sinne.
Vi bjuder in till en hel eftermiddag av träningsglädje och återhämtning🙌🏼
I pausen väntar gott fika och Clara delar kort med sig av hur du med hjälp av neurovetenskap kan börja skapa små, hållbara vanor som förändrar både din vardag och din självbild💫
Ta med din partner, din bästa vän, din mamma eller någon du vill skämma bort – eller ge dig själv den bästa julklappen🤩
Datum: 31/1 2026
Plats: Local Soul studio Sickla (Hesselmans torg 5).
Tid: Kl 13:00-17:00
Eventvärdar: Sara Cronwall & Clara Aglert.
Pris ej medlem: 995:-
Pris för dig med löpande medlemskap (PTXpress/SoulStudio) 795:– vid bokning senast den 30/11 med kod MEMBER.
MINIRETREAT I YOGA
TRETTONDAGEN 6:E JANUARI 2026.
En mysig möjlighet att träda in i det nya året med mer närvaro och kraft.
Att långsamt väcka din kropp och dina sinnen för att sedan ta ut riktningen för 2026!
Yoga, meditation, SoundHealing (med tibetanska klangskålar) och reflektion i en magisk mix. Energipåfyllning med en härligt hälsosam fika vid mitten av retreaten.
Plats: Nacka Strand
Tid: Kl 13:00- 17:00
Yogalärare: Emma Ihrlund.
Pris ej medlem: 995:-
Pris för dig med löpande medlemskap: 695:- vid bokning senast den 15:e oktober med kod MEMBER.
6 VECKORS ”KOM IGÅNG”!
Vill du komma igång med styrketräning, men behöver lite inledande hjälp med teknik och struktur för att känna dig trygg? Gillar du tanken på att ha en fast tid i veckan som alltid är inbokad?
Då kan våran 6 veckors ”Kom igång” vara den perfekta starten!
Vi startar upp lite tidigare (kl 17:00) Torsdagen den 8:e januari 2026. Vi gör då en mätning i InBody innan träningen. En ”våg”som skannar av din kroppskomposition, dvs förhållandet mellan muskler, skelett och vätska, samt din bentäthet (frivilligt såklart :-)).
Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av träning och självklart hittar vi alternativa övningar vid behov om du har skador/begränsningar.
Efter detta ses vi samma tid under ytterligare 5 veckor. Utöver detta har du möjlighet att boka in dig på valfria 1-2 träningspass i veckan på valfri studio under perioden. Du väljer enligt egen kalender utifrån vårt ordinarie schema. Samtliga klasser leds av rutinerade PT:s/coacher/yogalärare och grupperna är små, för att samtliga deltagare ska få ut mesta möjliga värde av sin investerade tid.
Du har även tillgång till hemmaträningsprogram online under perioden.
Du kommer kunna testa dig fram och känna efter om det är tuffa styrkepass, boxning, pilates reformer eller yoga som tilltalar dig mest.
En ny mätning i InBody erbjuds sedan åter i slutet av perioden, för att du ska kunna se vad som händer med din kroppssammansättning. Detta kan vara en riktigt kul morot och motivationshöjare för att verkligen genomföra utmaningen. Efter 6 veckor är du förhoppningsvis lite mer trygg i att dina hälsorutiner sitter lite mer automatiskt och känner dig starkare och piggare!
Torsdagar kl 17:15-17:45 + valfria pass 1-2 grr /vecka.
Start: Torsdag den 8:e januari 2026 kl 17:15.
Plats: Local Soul studio Sickla, Hesselmans Torg 5 för torsdagarnas träning. För övriga träningspass kan du välja mellan våra studios.
Pris: 2700:-
Coach: Sara Cronwall.
Eller less på att känna dig trött, svag och lite halvgrinig?
Båda motiveringarna tar dig lika självklart och säkert till ”BOKA”-knappen!
Målet är att genomföra 20 träningspass på 30 dagar.
Vi startar upp måndagen den 12:e januari kl 18:15 på vår studio i Sickla. Där får du lite praktisk information och gör en mätning av din nuvarande kroppssammansättning i vår InBody.
Sedan är du redo att kicka igång utmaningen.
20 credits/klipp kommer vara nedladdade på ditt träningskort (med giltighetstid t o m 12/2) när vi startar utmaningen. Målet är att hinna nyttja samtliga klipp senast den 12:e februari, då utmaningen är klar och vi ses för en ny mätning. Denna mätning sker individuellt med PT i anslutning till din sista klass på studion.
Du kan välja om du vill träna på vår studio i Sickla eller i Nacka Strand eller variera och du bokar dina träningspass helt enligt din egen kalender.
Start: Måndagen den 12:e januari 2026 kl 18:00 på studion i Sickla.
Pris: 2000:-
Har du hört att vi kvinnor behöver styrketräna i förklimakteriet /klimakteriet för att förhindra muskelnedbrytningen?
Det stämmer.
Om du kan vara i ditt livs starkaste form som 40, 50, eller rent av 60+are?
Givetvis!
Vi coacher befinner oss alla runt 50 och har aldrig känt oss starkare🙌🏼
Vi tränar i liten PT-grupp och avancerar successivt mot dina träningsmål.
Vi tränar tillsammans en gång i veckan under 8 veckor.
Du får även tillgång till hemmaträningsprogram online under perioden.
Träningen anpassas till olika nivåer och tar hänsyn till diverse skador och begränsningar.
Mätningar av din kroppssammansättning (dvs muskler/fett/vätska/skelett) erbjuds inledningsvis samt i slutet av varje period för att säkerställa att din kropp tillgodogör sig träningen och du mår bra. Dessa mätningar utförs med vår ”InBody”.
Fokus i denna grupp ligger på styrkerelaterad träning, då huvudsyftet är att bygga upp en stark och funktionell kropp med hög förbränningstakt. Redskapen vi använder är bl a dragmaskin, hantlar, kettlebells, slamballs och plyoboxar.
Vi startar upp i Sickla måndagen den 5/1 kl 17:45 med en föreläsning/frågestund om träning, kost och hormoner i 40+. Vi reder ut vad som hjälper & stjälper träningsresultaten i denna ålder och går igenom några vanliga missförstånd. Vi gör även mätningar och analyser i vår Inbody på alla som vill.
Om du får förhinder och ”missar” tillfällen med din grupp, så finns möjlighet att ”ta igen” enstaka tillfällen med en annan grupp (observera att det inte går att ta igen under en ny/annan period än den 8-veckorsperiod du anmält dig till).
Samtliga ”Stark kvinna”-grupper består av 100% kärlek. Härliga, ödmjuka, high-fiveande tjejer i sina absolut bästa år
JA! Självklart kan du boka in dig på flera grupper om du känner att hemmaträningen troligen inte kommer bli av 😉
Coacher:
Måndagar 16:45 – Linda Ahlsen/Camilla Fredriksson.
Onsdagar 17:30 – Clara Aglert
Torsdagar 08:30 – Clara Aglert
Fredagar 09:10 – Clara Aglert
Fredagar 10:15 – Emma Ihrlund
Start vecka 2, 2026
Pris 3500:- /8-veckorsperiod.
Alternativt via Medlemskap (löpande betalning via autogiro)
Här hittar du våra STARK KVINNA Medlemskap
Personlig träning
Träna behöver vi alla göra för att hålla livet ut och få ut så mycket livskvalitet som möjligt av alla de dagar vi har.
Med personlig tränare, säkerställer du att träningen faktiskt blir av. Och att du får maximalt utfall på tiden du spenderar på träningen.
Med personlig tränare når 80-85% sina uppsatta mål, till skillnad från de 2-3% som når sina mål utan personlig tränare.
Du får även träningen skräddarsydd till din egen förmåga, din kropps unika behov och dina målsättningar.
När du tränar individuellt med personlig tränare på Local Soul studio, är det du och din PT, eller som mest en PT och klient till på plats på studion. Detta uppskattas av många av våra kunder, då det kan kännas skönt att få vara privat när man tränar.
Oavsett vem du är, var du befinner dig och vilka mål du har, så hjälper vi dig gärna till den bästa versionen av dig!
Ta första steget!
Är du intresserad av att börja träna med Personlig tränare på Local Soul studio?
Fyll i formuläret så kontaktar vi dig!
INBODY
Vi erbjuder mätningar med InBody på Local Soul studio i Sickla.
Vad är en InBody mätning?
Din hälsa beror på mer än bara din vikt. En InBody vägning visar hur fördelningen av muskler, fett och vatten ser ut i din kropp ger en tydlig bild av hur kroppen mår. En InBody vägning kan hjälpa dig att styra din kost och träningsplan så att du når dina mål.
Din första mätning ger dig en nulägesanalys och efter några veckors träning kan du se dina resultat genom att mäta med InBody igen.
Hur mår kroppen?
Mät din kroppssammansättning – InBody är vågen som mäter dig från insidan och som gör det möjligt för dig att se hur fördelningen av muskelmassa, fettprocent, visceralt fett, mineraler, proteiner och vätska ser ut i kroppen. Dessutom med ett resultatvärde på nästintill 100%. Vågen tar hänsyn till bra muskelmassa och ger dig ”rätt” värden utefter dina förutsättningar. Oavsett om du ska upp eller ner i vikt så får du även rekommenderat dagligt intag kalorimässigt.
Vad säger egentligen vikten?
När du ställer dig på en våg och ser att du gått ner 1 kg, vad är det egentligen du har gått ner? 1 kg fett? Vätska? Muskler? Genom att analysera din vikt med kroppskomposition kommer du få en bättre förståelse för förändringar i din kropp på ett sätt som du kan följa ordentligt
“Ask yourself if what you are doing today is getting you closer
to where you want to be tomorrow”