PT
Har du svårt att få träningen att bli av?
Eller är tränar du redan, men får inte de resultat du önskar av din investerade tid?
Då kan träning med Personlig tränare vara vägen fram!
På Local Soul studio i Nacka Strand & Sickla kan du anlita en PT som tränar dig individuellt.
Eller så kan du boka en PT-grupp där din PT tränar dig tillsammans med en mindre grupp människor med liknande mål.
“Ask yourself if what you are doing today is getting you closer
to where you want to be tomorrow”
PTXpress
PT Xpress är vårt medlemskap med 30 minuters intensiva träningspass med personlig tränare i grupp.
På schemat hittar du:
MuscleXpress
Varierande intervallträning med klassisk stationsträning med redskap i vår PT-studio.
Box&Kicks
Budosporter som boxning, taekwondo & karate varvas i en härlig mix.
Tabata
Korta, effektiva styrkeintervaller.
Vi använder oss av vikter, gummiband och egen kroppsvikt.
Reformer Pilates (kommer snart!)
Styrka, flexibilitet och balans med hjälp av en specialdesignad bänk som kallas reformer. Bänken är utrustad med en rörlig plattform, fjädrar, remmar och handtag, som gör att du kan variera motståndet och anpassa övningarna.
Med vårat PT Xpress-medlemskap har du även tillgång till alla våra ”SoulStudio”-klasser med yoga och pilates matwork.
Med PTXpress- medlemskapet delar du PT med en liten grupp träningskompisar. Detta innebär att du får grym coaching till bråkdelen av kostnaden för individuell personlig träning.
✔️ Du kommer till en uppdukad PT-studio, där din PT redan tänkt ut dagens övningar.
✔️ Du får en varierad och utmanande träning och hjälp med alternativa övningar om så behövs.
✔️ Du blir coachad och korrigerad i din träning. Peppad att ta i även de sista millimetrarna.
✔️Genom att variera mellan våra fyra olika koncept, så får du en perfekt mix mellan tung styrketräning (MuscleXpress), högintensiv intervallträning (Tabata), lågintensiv, ”tonande” träning (Pilates Reformer) och kondition (Box&Kicks)
✔️Du tränar effektivt på endast 30 minuter.
✔️Var 3:e månad är du välkommen att göra en ”check-up” i vår InBody. På så vis kan du följa upp dina fysiska resultat, vilket kan vara en fantastisk motivator när det gäller att hålla i träningen.
✔️Du träffar härliga människor och har kul under träningen.
PTXpress passar dig som:
✔️ Vet att du borde träna, men har svårt att motivera dig att gå till gymmet.
✔️ Inte får de resultat du tycker att du förtjänar (din träning brister då troligtvis i intensitet eller variation).
PTXpress-medlemskapet inkluderar alltså yoga, pilates och PTXpress.
PT-GRUPPER
Om du kan vara i ditt livs starkaste form som 40, 50, eller rent av 60+are?
Klart du kan💪🏼🤩
Vi coacher befinner oss runt 50 och har aldrig känt oss starkare🙌🏼
Vi tränar i liten PT-grupp och avancerar successivt mot dina träningsmål.
Vi tränar tillsammans en gång i veckan under 8 veckor.
Du får även tillgång till hemmaträningsprogram online under perioden.
Träningen anpassas till olika nivåer och tar hänsyn till diverse skador och begränsningar.
Mätningar av din kroppssammansättning (dvs muskler/fett/vätska/skelett) erbjuds inledningsvis samt i slutet av varje period för att säkerställa att din kropp tillgodogör sig träningen och du mår bra. Dessa mätningar utförs med vår ”InBody”.
Fokus i denna grupp ligger på styrkerelaterad träning, då huvudsyftet är att bygga upp en stark och funktionell kropp med hög förbränningstakt. Redskapen vi använder är bl a dragmaskin, hantlar, kettlebells, slamballs och plyoboxar.
Vi gör även mätningar och analyser i vår Inbody på alla som vill.
Måndagen den 5/5 startar vi upp med ett infomöte kl 18:45 på studion i Sickla. Vi reder ut frågetecken kring träning, kost & hormoner för dig som är kvinna och 40+.
Om du får förhinder och ”missar” tillfällen med din grupp, så finns möjlighet att ”ta igen” enstaka tillfällen med en annan grupp (observera att det inte går att ta igen under en ny/annan period än den 8-veckorsperiod du anmält dig till).
Samtliga ”Stark kvinna”-grupper består av 100% kärlek. Härliga, ödmjuka, high-fiveande tjejer i sina absolut bästa år
JA! Självklart kan du boka in dig på flera grupper om du känner att hemmaträningen troligen inte kommer bli av
Coacher:
Måndagar – Linda Ahlsen.
Onsdagar – Clara Aglert
Torsdagar – Sara Cronwall
Fredagar – Emma Ihrlund
Start vecka 19, 2025.
Vid ”klämfredagen”, Kristi himmelsfärdshelgen (vecka 22) samt midsommarafton (vecka 25), flyttas fredagsgrupperna istället till tisdagen innan (27/5 & 17/6).
Pris 3500:- /8-veckorsperiod.
Alternativt via Medlemskap (löpande betalning via autogiro)
Här hittar du våra STARK KVINNA Medlemskap
NACKA STRANDS "STARK KVINNA" -GRUPPER
Personlig träning
Träna behöver vi alla göra för att hålla livet ut och få ut så mycket livskvalitet som möjligt av alla de dagar vi har.
Med personlig tränare, säkerställer du att träningen faktiskt blir av. Och att du får maximalt utfall på tiden du spenderar på träningen.
Med personlig tränare når 80-85% sina uppsatta mål, till skillnad från de 2-3% som når sina mål utan personlig tränare.
Du får även träningen skräddarsydd till din egen förmåga, din kropps unika behov och dina målsättningar.
När du tränar individuellt med personlig tränare på Local Soul studio, är det du och din PT, eller som mest en PT och klient till på plats på studion. Detta uppskattas av många av våra kunder, då det kan kännas skönt att få vara privat när man tränar.
Oavsett vem du är, var du befinner dig och vilka mål du har, så hjälper vi dig gärna till den bästa versionen av dig!
Ta första steget!
Är du intresserad av att börja träna med Personlig tränare på Local Soul studio?
Fyll i formuläret så kontaktar vi dig!
INBODY
Nu kan vi erbjuda mätningar med InBody på Local Soul.
Vad är en InBody mätning?
Din hälsa beror på mer än bara din vikt. En InBody vägning visar hur fördelningen av muskler, fett och vatten ser ut i din kropp ger en tydlig bild av hur kroppen mår. En InBody vägning kan hjälpa dig att styra din kost och träningsplan så att du når dina mål.
Din första mätning ger dig en nulägesanalys och efter några veckors träning kan du se dina resultat genom att mäta med InBody igen.
Hur mår kroppen?
Mät din kroppssammansättning – InBody är vågen som mäter dig från insidan och som gör det möjligt för dig att se hur fördelningen av muskelmassa, fettprocent, visceralt fett, mineraler, proteiner och vätska ser ut i kroppen. Dessutom med ett resultatvärde på nästintill 100%. Vågen tar hänsyn till bra muskelmassa och ger dig ”rätt” värden utefter dina förutsättningar. Oavsett om du ska upp eller ner i vikt så får du även rekommenderat dagligt intag kalorimässigt.
Vad säger egentligen vikten?
När du ställer dig på en våg och ser att du gått ner 1 kg, vad är det egentligen du har gått ner? 1 kg fett? Vätska? Muskler? Genom att analysera din vikt med kroppskomposition kommer du få en bättre förståelse för förändringar i din kropp på ett sätt som du kan följa ordentligt
Träning med PT-grupp är kul och utmanande! Här träffar du varje vecka samma träningskompisar med liknande mål. Priset är dessutom avsevärt lägre än vid individuell PT.
“Ask yourself if what you are doing today is getting you closer
to where you want to be tomorrow”