Beskrivning av klasser
Styrka, flexibilitet och balans med hjälp av en bänk som kallas reformer. Bänken är utrustad med en rörlig plattform, fjädrar, remmar och handtag, som gör att du kan variera motståndet och anpassa övningarna efter egen förmåga.
Lite tyngre styrketräning med vikter a´la klassisk stationsträning. Vi använder redskap som kettlebells, hantlar, dragmaskin, slamballs etc. Anpassning av övningar och vikter sker individuellt vid behov.
Korta, effektiva styrkeintervaller 20 sekunders arbete/10 sekunders vila. Vi använder oss av vikter, gummiband och egen kroppsvikt. Dina muskler tränas samtidigt som hjärtat får jobba.
Budosporter som boxning, taekwondo & karate varvas i en härlig mix. Explossivitet, kroppskontroll och kondition tränas effektivt, och du har garanterat kul under tiden.
En dynamisk och fritt flödande yogaform.
Andning och rörelser synkroniseras och vi jobbar igång värme och energi i kroppen.
En omväxlande klass, där vi både stärker upp muskler och ökar vår rörlighet och balans. Klassen avslutas med avslappning & meditation.
En lite mer fysiskt utmanande vinyasa flow-klass för dig som gillar att bli varm och känna dig ordentligt genomtränad efter yogan.
Inga krusiduller!
Starka flöden där vi synkroniserar andning och rörelse. I denna klass läggs extra fokus på att stärka upp muskulaturen i kroppen.
En mycket långsam och avslappnande yogaform där alla positioner utförs sittande eller liggande i stillhet och medveten närvaro.
I yinyoga låter du dina muskler slappna av helt och vi fokuserar på yin-delarna i kroppen, såsom skelett, bindväv, ligament och inre organ.
Passar alla som vill öka sin rörlighet och minska sina stressnivåer.
Med lekfulla moves och hög temperatur jobbar vi igenom kroppen i sekvenser, där du som deltagare kan välja att stanna kvar på grundnivån eller utmana dig själv ytterligare genom att ta dig vidare till mer krävande positioner. Du jobbar på i ditt eget tempo och utvecklingstakt, men du bör ha yogat en del tidigare för att hänga med i tempot🤍
Armbalanser, huvudstående, handstående och smidiga övergångar är lite av det vi tränar på. OBS att klassen endast är 30 minuter. Vi rekommenderar att du tar vinyasa flow-klassen innan, som uppvärmning.
Sensing är en underbart mjuk rörelseform som tagit sitt tänk från hur djur, små barn och naturfolk beter sig naturligt i rörelse och i vila. Syftet med dessa rörelser är att skapa ett flöde i kroppen och hålla vår bindväv återfuktad och följsam. Det är också en tanke om hur vi alltid sedan urminnes tider naturligt varit i rörelse med långa perioder av återhämtning och vila emellan.
Sensing Yoga är naturligt, mjukt och kravlöst. Det innehåller inga linjeringar eller korrigeringar och är alltid på din kropps villkor.
Kroppskontroll, förbättrad hållning, fokus och ett inre lugn. Pilates är träning som utgår ifrån kroppens mittparti och du anpassar själv rörelserna efter din egen förmåga. Övningarna i Pilates ger både styrka och rörlighet samt hjälper dig hitta din optimala hållning. Vi jobbar skonsamt med långsamma rörelser där flera muskelgrupper tränas samtidigt.
Restorative är en lugn och meditativ yogaform där kropp och sinne får vila i sköna, avslappnande positioner. Med hjälp av bolster, kuddar, block och filtar kan kroppens alla muskler få maximal avspänning, vilket ger en djup vila och återhämtning och stärker nervsystemet. Varje position utförs liggande eller sittande under längre tid (10-15 min). Denna yogaform har en enorm förmåga att läka stressrelaterade fysiska och psykiska symptom. Den är även till stor hjälp för den som har kronisk sjukdom, eller återhämtar sig från vissa skador.
Välkommen till en guidad klass där du får landa i djup avslappning, kontakt med dig själv och stärkt självkänsla. Genom kraftfulla hypnosinduktioner får du hjälp med att stilla tankebruset och nå det undermedvetna – platsen där verklig förändring sker.
Varje tillfälle är unikt. Vi arbetar med olika teman och suggestioner som bygger upp din självkärlek, aktiverar självtillit och öppnar dörren till en tryggare inre värld.
Självkärlek är grunden för allt välbefinnande. När vi möter oss själva med vänlighet och medkänsla, bygger vi en trygg inre bas för lycka, mod och personlig utveckling.
Det är inte bara en stunds avslappning. Det är ett inre skifte. En mjuk men kraftfull upplevelse som aktiverar självtillit, trygghet och lugn – så att du kan börja leva mer från ditt hjärta.
Avslappning, vila, stillhet & ny energi. Introduktion till meditation varvas med skålarnas helande verkan. Under denna klass ligger eller sitter du helt stilla och kan, om du vill vara helt passiv. Fullkomligt avslappnad.
Att lyssna på tibetanska klangskålar och känna vibrationerna genom kroppen verkar harmoniserande och läkande.
”Om du lyssnar till din kropp när den viskar, behöver du inte höra den skrika”
Regelbunden yogatränig ger dig:
- Ökad rörlighet i kroppen
- Uthålligare och starkare muskler.
- Minskad värk i rygg och axlar
- Minskad huvudvärk
- Starkare hjärta
- Ökad förbränning och ämnesomsättning
- Sänkt blodtryck
- Förbättrad lungkapacitet
- Bättre matsmältning.
- Bättre balans
- Minskad upplevelse av stress
- Starkare självförtroende och bättre självbild.
- Bättre sömn
Alla våra klasser avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Buddha was asked: “What have you gained from meditation?”
The Buddha replied, “Nothing at all.”
”Let me tell you what I lost through meditation: sickness, anger, depression, insecurity, the burden of old age, the fear of death.”