YOGA

Boka med ditt yogamedlemskap/klippkort här!

Har du inget yogamedlemskap eller klippkort?
Boka som gäst här: Boka som gäst

”Yoga handlar inte om att kunna nudda tårna, utan vad du lär dig på vägen dit”

Yoga på Local Soul Studio

Vill du stärka upp kroppen inifrån och ut?
Har du en längtan efter mer närvaro?

Då är du på den perfekta platsen.
Välkommen till Local Soul studio!

Yoga är en prestationsfri zon som handlar om DIG!
Din styrka, din balans, din rörlighet och din resa mot ett lugnare sinne och en robust inre hållning.

Här hittar du våra medlemskap & klippkort

Våra studios håller öppet hela sommaren!

Schemat varierar lite i olika delar av sommaren och du hittar våra sommarscheman i sin helhet på Instagram @localsoulnacka
Höstschemat startar vecka 34.

Beskrivning av klasser

IMG_5850
Slow Flow

Mjukt och långsamt yogaflöde där andetaget synkroniseras med rörelsen.
Enkla rörelser, där du hänger med i tempot även om du aldrig tidigare provat yoga. Störst fokus ligger på att jobba upp rörlighet och balans i kroppen, men vi bygger även upp din hållning och corestyrka.
Avslutas med lång avslappning/meditation.

IMG_5823
Vinyasa Flow

En dynamisk och fritt flödande yogaform.
Andning och rörelser synkroniseras och vi jobbar igång värme och energi i kroppen.
En omväxlande klass, där vi både stärker upp muskler och ökar vår rörlighet och balans. Klassen avslutas med avslappning & meditation.

IMG_5863
Vinyasa strong Flow

En lite mer fysiskt utmanande vinyasa flow-klass för dig som gillar att bli varm och känna dig ordentligt genomtränad efter yogan.

Inga krusiduller!
Starka flöden där vi synkroniserar andning och rörelse. I denna klass läggs extra fokus på att stärka upp muskulaturen i kroppen.

C1A75C8C-35DC-41C7-A10A-58BB8C876899
Yin Yoga

En mycket långsam och avslappnande yogaform där alla positioner utförs sittande eller liggande i stillhet och medveten närvaro.

I yinyoga låter du dina muskler slappna av helt och vi fokuserar på yin-delarna i kroppen, såsom skelett, bindväv, ligament och inre organ.

Passar alla som vill öka sin rörlighet och minska sina stressnivåer.

IMG_3648
Yoga Play

En Vinyasaflow-klass med extra allt!

Med lekfulla moves och hög temperatur jobbar vi igenom kroppen i sekvenser, där du som deltagare kan välja att stanna kvar på grundnivån eller utmana dig själv ytterligare genom att ta dig vidare till mer krävande positioner. Du jobbar på i ditt eget tempo och utvecklingstakt, vilket innebär att denna klass passar de allra flesta🤍

08ABFA82-9A66-4C10-8E26-0765C4BB3B9D
Sensing Yoga

Sensing är en underbart mjuk rörelseform som tagit sitt tänk från hur djur, små barn och naturfolk beter sig naturligt i rörelse och i vila. Syftet med dessa rörelser är att skapa ett flöde i kroppen och hålla vår bindväv återfuktad och följsam. Det är också en tanke om hur vi alltid sedan urminnes tider naturligt varit i rörelse med långa perioder av återhämtning och vila emellan.

Sensing Yoga är naturligt, mjukt och kravlöst. Det innehåller inga linjeringar eller korrigeringar och är alltid på din kropps villkor.

3D475589-F390-4BE7-9009-BD834F777771
Core Flow

En utmanande klass för kärnan i din kropp, mage, rygg, bäcken, höfter och rumpa.

Vi jobbar intensivt i långa, mjuka rörelser med ”glidplattor” och träpinnar som redskap.

Vi modifierar de bästa core-stärkarna inom yogan med pilates och traditionell core-träning. Klassen startar upp och avslutas med andningsövningar, ”pranayama”.

IMG_5937
Pilates

Kroppskontroll, förbättrad hållning, fokus och ett inre lugn. Pilates är träning som utgår ifrån kroppens mittparti och du anpassar själv rörelserna efter din egen förmåga. Övningarna i Pilates ger både styrka och rörlighet samt hjälper dig hitta din optimala hållning. Vi jobbar skonsamt med långsamma rörelser där flera muskelgrupper tränas samtidigt.

IMG_3888
Restorative Yoga

Restorative är en lugn och meditativ yogaform där kropp och sinne får vila i sköna, avslappnande positioner. Med hjälp av bolster, kuddar, block och filtar kan kroppens alla muskler få  maximal avspänning, vilket ger en djup vila och återhämtning och stärker nervsystemet. Varje position utförs liggande eller sittande under längre tid (10-15  min). Denna yogaform  har en enorm förmåga att läka stressrelaterade fysiska och psykiska symptom.  Den är även till stor hjälp för den som har kronisk sjukdom, eller återhämtar sig från vissa skador.

Young woman meditating with her eyes closed, practicing Yoga with hands in prayer position.
Compassion Yoga

Vi börjar med en kort sekvens av ett mjukt och långsamt yogaflöde där andetaget synkroniseras med rörelsen. Sedan går vi in i en lång avslappning med en guidad meditation som bygger upp din självkärlek. 

Självkärlek är grunden för allt välbefinnande. När vi omfamnar oss själva med kärlek och medkänsla, skapar vi en osviklig grund för lycka och självutveckling. Det handlar om att behandla oss själva med samma ömhet och vänlighet som vi skulle visa en nära vän. Att säga ‘jag är tillräcklig’, ‘jag är värdefull’, och att verkligen tro på det.

Självkärlek är en resa där varje steg vi tar är ett val att omfamna vårt eget värde och vår egen styrka. När vi älskar oss själva fullständigt och ovillkorligt, öppnar vi dörren till en inre frid och självförtroende som påverkar allt vi gör och alla vi möter på ett positivt sätt.

K Local soul kristall 1
Soundhealing

Avslappning, vila, stillhet & ny energi. Introduktion till meditation varvas med skålarnas helande verkan. Du kan välja att vila i stillhet eller meditera, utifrån vart du befinner dig nu.

Att lyssna på kristallskålar anses harmoniserande för kropp och själ.

Enkla andningstekniker, mjuka kroppsrörelser, helande toner av sjungande kristallskålar och meditation tar dig på bästa möjliga sätt ut ur arbetsveckan och in i helgen🤍

KURSER

VINYASA NYBÖRJARE 

En kurs för dig som vill börja med yoga🤍

Vinyasa flow är en dynamisk yogaform där du rör dig i takt med ditt andetag under större delen av klassen.

Här får du möjligheten att i lugn och ro, bekanta dig med andningstekniken samt lära dig de vanligaste positionerna inom yogan med extra stöttning från din yogalärare.

Vi startar upp i ett lugnt tempo och bygger upp kroppen successivt både med styrka, balans och rörlighet.

Vi nosar även lite på yogans filosofi.

Som en extra bonus, får du tillgång till vårt yoga online-bibliotek under tiden som kursen pågår.

Välkommen in i yogans härliga värld🤍

Måndagar kl 16:15-17:15 i Sickla

alternativt 

Tisdagar kl 18:50-19:50 i Nacka Strand.

Start: Vecka 34 2024.

10 tillfällen + 1 extra tillfälle yoga/pilates att nyttja på valfri klass på studion.

Pris: 2500:-

Plats: Hesselmans Torg 5, Sickla/Augustendalsvägen 32, Nacka Strand.

Yogalärare: Emma Ihrlund.

VINYASA FORTSÄTTNING 

En kurs för dig som yogat lite tidigare och vill ta dig vidare i din praktik🤍

I Vinyasa-yoga utmanas du fysiskt, samtidigt som du tränar upp din sinnliga närvaro och får verktyg att hitta ett lugn, även när livet känns hektiskt. 
Vi tränar upp rörlighet, andning, styrka och balans.

Alltid med stort fokus på andetaget.

Som en extra bonus, får du tillgång till vårt yoga online-bibliotek under tiden som kursen pågår.

Välkommen att utmana kropp & sinne i din egen takt🤍

Tisdagar kl 17:40-18:40 i Nacka Strand

alternativt

Onsdagar kl 16:15-17:15 i Sickla.

Start: Vecka 34 2024.

10 tillfällen + 1 extra tillfälle att nyttja på valfri yoga/pilatesklass på studion.

Pris: 2500:-

Plats: Augustendalsvägen 32, Nacka Strand/Hesselmans torg 5, Sickla.

Yogalärare: Emma Ihrlund.

HATHA NYBÖRJARE

10 veckor.

För dig som vill komma igång med yoga och vill hitta kraften i dina muskler samtidigt som ditt sinne får stressa ner.

I hatha yoga är tempot lägre och vi jobbar mer statiskt och intensivt i positionerna, vilket gör att du bygger styrka samtidigt som du aktivt jobbar med ditt andetag. 
Varje tillfälle avslutas med avslappning i stillhet.

Du behöver inte ha yogat tidigare för att känna dig hemma🫶🏻

Start: Vecka 34

10 tillfällen+1 extra klipp att använda på valfri klass på studion.

Måndagar kl 18:45-19:45

Pris: 2500:-

Plats: Agustendalsvägen 32, Nacka Strand 

Yogalärare: Sabina Stenberg.

MAMMA&BABY YOGA SICKLA

6 veckor.

Yoga med din bebis på mattan eller precis intill dig på en filt. Här får du lugnt och fridfullt hitta tillbaka till din kropp igen och stärka upp de områden i kroppen som försvagas under en graviditet.

Sköna flöden varvas med statiska, rogivande positioner och en och annan andningsövning.

Du behöver inte ha yogat tidigare för att känna dig hemma

Start: Vecka 34

6 tillfällen

Onsdagar kl 10:15-11:10

Pris: 1600:-

Plats: Hesselmans Torg 5, Sickla köpkvarter.

Yogalärare: Åsa van der Vliet, yogalärare med över 15 års erfarenhet. Åsa är utbildad gravidyogalärare och även doula via “föda utan rädsla-metoden”.

MAMMA&BABY YOGALATES NACKA STRAND

6 veckor

Den perfekta kombon av yoga och pilates, och detta med din bebis tryggt placerad på mattan eller precis intill dig på en filt. Här får du tryggt och säkert hitta tillbaka till din kropp och din hållning igen och stärka upp de områden i kroppen som försvagas under en graviditet.

Härliga yogaflöden varvas med mer kraftfulla statiska styrkemoment. Avslutningsvis rogivande positioner och en och en skön avslappning.

Du behöver inte ha tränat yoga eller pilates tidigare för att känna dig hemma.

Start: Vecka 36

6 tillfällen

Måndagar kl 10:30-11:30

Pris: 1600:-

Plats: Augustendalsvägen 32, Nacka Strand.

Yogalärare: Jessica Svensson, yoga -och pilateslärare med över 15 års erfarenhet. Specialutbildad inom yoga under -och efter graviditet.

YIN YOGA  – 10 veckor 

Yinyoga hjälper dig att bli mjukare och smidigare i kroppen och minska dina stressnivåer.

Detta är en mycket avkopplande yogaform som passar alla människor och kroppar.

Yinyoga är särskilt effektivt för stela och orörliga personer. Positionerna är mycket enkla och utförs alltid liggande eller sittande med stöttning av mjuka kuddar och filtar.
Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden.

Yinyogan har visat sig hjälpa vid ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Denna yoga öppnar sakta upp stela höfter, baksida lår och vader och gör dem smidigare och mer elastiska.

Regelbunden yinyoga-praktik hjälper dig att:

  • Sova bättre
  • Bli mjukare och smidigare.
  • Öka kroppens läkningsprocesser.
  • Minska stress.
  • Andas långsammare och djupare.
  • Känna mer närvaro och harmoni.
  • Få mer energi.

Start: Vecka 34

10 tillfällen + 1 extra klipp att använda på valfri klass under kursens gång.

Måndagar kl 19:30-20:30

Pris: 2500:-

Plats: Hesselmans Torg 5, Sickla köpkvarter.

Yogalärare: Sara Cronwall 

PILATES 10 veckor.

Vill du komma igång med pilates och skapa rutiner kring din träning genom att ha den inbokad i kurs-format två gånger i veckan? Då är denna utmaning perfekt för dig!

Regelbunden pilates hjälper dig att:

  • Bygga upp en stark, uthållig och funktionell kropp.
  • Få mer energi.
  • Öka rörligheten i kroppen.
  • Öka din kroppsmedvetenhet.
  • Stärka din hållning.

Start: Vecka 34 

20 tillfällen (10 veckor) + 1 extra klipp att använda på valfri klass.

Tisdagar & Torsdagar kl 17:30.

Pris: 3900:-

Plats: Hesselmans Torg 5, Sickla köpkvarter.

Pilateslärare: Sara Cronwall.

GRAVIDYOGA KURS

Under graviditeten händer det massor i kroppen och i sinnet.

Kanske kan detta vara den perfekta tiden för att vända blicken inåt och lära sig lyssna lite extra till sin kropp. Extra viktigt inför förlossningen, men även för att vara hållbar under såväl graviditet som efter förlossningen.

Gravidyoga förbereder både din kropp och ditt sinne inför förlossningsarbetet och många yogapositioner kan även användas som förlossningsställningar.

Gravidyoga kan hjälpa dig att:

  • Få mer energi.
  • Hantera oro, rädsla, ångest inför förlossning.
  • Minska och underlätta vanliga gravidåkommor.
  • Förbereda dig inför förlossning och hantera förlossningen på bästa sätt.
  • Slappna av.
  • Behålla rörlighet i kroppen.
  • Sova bättre.
  • Öka ditt välmående under graviditeten.
  • Öka din kroppsmedvetenhet.
  • Stärka bandet mellan dig och barnet i din mage.
  • Snabbare återhämta dig efter din förlossning.

Start: Vecka 34 

6 tillfällen.

Onsdagar kl 19:00 – 20:00 

Pris: 1600:-

Plats: Hesselmans Torg 5, Sickla köpkvarter.

Yogalärare: Åsa van der Vliet, yogalärare med över 15 års erfarenhet. Åsa är utbildad gravidyogalärare och även doula via “föda utan rädsla-metoden”.

”Om du lyssnar till din kropp när den viskar, behöver du inte höra den skrika”


Regelbunden yogatränig ger dig:

  • Ökad rörlighet i kroppen
  • Uthålligare och starkare muskler.
  • Minskad värk i rygg och axlar
  • Minskad huvudvärk
  • Starkare hjärta
  • Ökad förbränning och ämnesomsättning
  • Sänkt blodtryck
  • Förbättrad lungkapacitet
  • Bättre matsmältning.
  • Bättre balans
  • Minskad upplevelse av stress
  • Starkare självförtroende och bättre självbild.
  • Bättre sömn

Alla våra klasser avslutas med en stunds avslappning och meditation.

Buddha was asked: “What have you gained from meditation?”
The Buddha replied, “Nothing at all.”
”Let me tell you what I lost through meditation: sickness, anger, depression, insecurity, the burden of old age, the fear of death.”