YOGA
Boka med ditt medlemskap eller klippkort här!
Har du inget yogamedlemskap eller klippkort?
Boka som gäst här: Boka som gäst
Yoga & Pilates på Local Soul Studio
Vill du stärka upp kroppen inifrån och ut?
Har du en längtan efter mer närvaro?
Då är du på den perfekta platsen.
Välkommen till Local Soul studio!
Yoga och Pilates i en prestationsfri zon som handlar om DIG!
Din styrka, din balans, din rörlighet och din resa mot ett lugnare sinne och en robust inre hållning.
Beskrivning av klasser
Mjukt och långsamt yogaflöde där andetaget synkroniseras med rörelsen.
Enkla rörelser, där du hänger med i tempot även om du aldrig tidigare provat yoga. Störst fokus ligger på att jobba upp rörlighet och balans i kroppen, men vi bygger även upp din hållning och corestyrka.
Avslutas med lång avslappning/meditation.
En dynamisk och fritt flödande yogaform.
Andning och rörelser synkroniseras och vi jobbar igång värme och energi i kroppen.
En omväxlande klass, där vi både stärker upp muskler och ökar vår rörlighet och balans. Klassen avslutas med avslappning & meditation.
En lite mer fysiskt utmanande vinyasa flow-klass för dig som gillar att bli varm och känna dig ordentligt genomtränad efter yogan.
Inga krusiduller!
Starka flöden där vi synkroniserar andning och rörelse. I denna klass läggs extra fokus på att stärka upp muskulaturen i kroppen.
En mycket långsam och avslappnande yogaform där alla positioner utförs sittande eller liggande i stillhet och medveten närvaro.
I yinyoga låter du dina muskler slappna av helt och vi fokuserar på yin-delarna i kroppen, såsom skelett, bindväv, ligament och inre organ.
Passar alla som vill öka sin rörlighet och minska sina stressnivåer.
Med lekfulla moves och hög temperatur jobbar vi igenom kroppen i sekvenser, där du som deltagare kan välja att stanna kvar på grundnivån eller utmana dig själv ytterligare genom att ta dig vidare till mer krävande positioner. Du jobbar på i ditt eget tempo och utvecklingstakt, men du bör ha yogat en del tidigare för att hänga med i tempot🤍
Armbalanser, huvudstående, handstående och smidiga övergångar är lite av det vi tränar på. OBS att klassen endast är 30 minuter. Vi rekommenderar att du tar vinyasa flow-klassen innan, som uppvärmning.
Sensing är en underbart mjuk rörelseform som tagit sitt tänk från hur djur, små barn och naturfolk beter sig naturligt i rörelse och i vila. Syftet med dessa rörelser är att skapa ett flöde i kroppen och hålla vår bindväv återfuktad och följsam. Det är också en tanke om hur vi alltid sedan urminnes tider naturligt varit i rörelse med långa perioder av återhämtning och vila emellan.
Sensing Yoga är naturligt, mjukt och kravlöst. Det innehåller inga linjeringar eller korrigeringar och är alltid på din kropps villkor.
En utmanande klass för kärnan i din kropp, mage, rygg, bäcken, höfter och rumpa.
Vi jobbar intensivt i långa, mjuka rörelser med ”glidplattor” och träpinnar som redskap.
Vi modifierar de bästa core-stärkarna inom yogan med pilates och traditionell core-träning. Klassen startar upp och avslutas med andningsövningar, ”pranayama”.
Kroppskontroll, förbättrad hållning, fokus och ett inre lugn. Pilates är träning som utgår ifrån kroppens mittparti och du anpassar själv rörelserna efter din egen förmåga. Övningarna i Pilates ger både styrka och rörlighet samt hjälper dig hitta din optimala hållning. Vi jobbar skonsamt med långsamma rörelser där flera muskelgrupper tränas samtidigt.
Restorative är en lugn och meditativ yogaform där kropp och sinne får vila i sköna, avslappnande positioner. Med hjälp av bolster, kuddar, block och filtar kan kroppens alla muskler få maximal avspänning, vilket ger en djup vila och återhämtning och stärker nervsystemet. Varje position utförs liggande eller sittande under längre tid (10-15 min). Denna yogaform har en enorm förmåga att läka stressrelaterade fysiska och psykiska symptom. Den är även till stor hjälp för den som har kronisk sjukdom, eller återhämtar sig från vissa skador.
Välkommen till en guidad klass där du får landa i djup avslappning, kontakt med dig själv och stärkt självkänsla. Genom kraftfulla hypnosinduktioner får du hjälp med att stilla tankebruset och nå det undermedvetna – platsen där verklig förändring sker.
Varje tillfälle är unikt. Vi arbetar med olika teman och suggestioner som bygger upp din självkärlek, aktiverar självtillit och öppnar dörren till en tryggare inre värld.
Självkärlek är grunden för allt välbefinnande. När vi möter oss själva med vänlighet och medkänsla, bygger vi en trygg inre bas för lycka, mod och personlig utveckling.
Det är inte bara en stunds avslappning. Det är ett inre skifte. En mjuk men kraftfull upplevelse som aktiverar självtillit, trygghet och lugn – så att du kan börja leva mer från ditt hjärta.
Avslappning, vila, stillhet & ny energi. Introduktion till meditation varvas med skålarnas helande verkan. Under denna klass ligger eller sitter du helt stilla och kan, om du vill vara helt passiv. Fullkomligt avslappnad.
Att lyssna på tibetanska klangskålar och känna vibrationerna genom kroppen verkar harmoniserande och läkande.
KURSER
Vill du komma igång med pilates matwork och skapa rutiner kring din träning genom att ha den inbokad i kurs-format två gånger i veckan?
Då är denna utmaning perfekt för dig!
Regelbunden pilates hjälper dig att:
- Bygga upp en stark, uthållig och funktionell kropp.
- Få mer energi.
- Öka rörligheten i kroppen.
- Öka din kroppsmedvetenhet.
- Stärka din hållning.
Start: Vecka 34 2025
20 tillfällen (10 veckor)
Onsdagar & Fredagar kl 12:15 -13:00 (LUNCH)
alternativt
Tisdagar (30 minuter) & Torsdag (45 minuter) kl 18:00 (KVÄLL)
Pris: 3400:- vid bokning senast 19/6, därefter 3900:-
Plats: Hesselmans Torg 5, Sickla köpkvarter.
Ansvarig Pilateslärare: Sara Cronwall.
NYBÖRJARKURS I YOGA .
En kurs för dig som vill börja med yoga och vill komma på samma tid varje vecka.
Här får du möjligheten att i lugn och ro, bekanta dig med andningstekniken samt lära dig de vanligaste positionerna inom yogan med extra stöttning från din yogalärare.
Vi går igenom de olika delarna i ett lugnt tempo och nosar även lite på yogans filosofi.
Som en extra bonus, får du tillgång till vårt yoga online-bibliotek under kursens gång.
Du får även 3 klipp att nyttja på valfria klasser i yoga eller pilates på någon av våra studios i Sickla eller Nacka Strand. Dessa klipp är nedladdade på din profil och du kan logga in och boka med dessa fr o m köpet av kursen t o m kursens sista vecka (vecka 43).
Välkommen in i yogans härliga värld
Plats: Augustendalsvägen 32, Nacka Strand.
Tid: Tisdagar kl 18:45 -19:45
Start: Tisdag den 19/8 2025
10 tillfällen
Pris: 2400:- vid bokning senast 19/6, därefter 2900:-
Kurslärare: Emma Ihrlund
MEDITATIONSKURS
Vill du lära dig konsten att reglera ditt nervsystem och träna upp dig på medveten närvaro genom meditation?
Då är detta kursen för dig!
Under kursens gång kommer du få uppleva och träna på olika typer av meditation tillsammans med erfarna lärare.
Kursen innehåller dessa olika delar:
- Genomgång av olika andningstekniker.
- Genomgång av de tre delarna i meditation.
- Genomgång av chakrasystemet och dess olika färger, element, var de sitter i kroppen och asanas som passar till olika chakran.
- Mantra-meditation.
- Tyst meditation.
- Mudror och hur du kan använda dessa i meditation.
- Yoga Nidra (yogisk sömn)
Som en extra bonus får du en credit/klipp att nyttja på valfri klass i yoga eller pilates på någon av våra studios i Sickla eller Nacka Strand. Detta klipp är nedladdat på din profil och du kan logga in och boka fr o m köpet av kursen t o m kursens sista vecka.
Start: Vecka 36
Plats: Local Soul Sickla
Tid: Lördagar jämna veckor kl 11:15 – 12:00
8 tillfällen
Pris: 1900:- vid bokning senast 19/6, därefter 2400:-
Kurslärare: Görel Wetterholm
YINYOGA KURS
Vill du få en rörligare kropp, samtidigt som du stillar ditt sinne och övar upp din förmåga att vara i nuet, acceptera det du inte kan påverka och njuta mer av att vara i din kropp?
Då är denna kurs perfekt för dig.
YinYoga kan hjälpa dig att mjuka upp stela muskler och leder, öka flexibiliteten, minska stress och oro, och öka kroppsmedvetenheten.
- Öka rörligheten i dina leder.
- Hitta balans mellan kropp och själ.
- Förbättra sömnen.
- Öka energiflödet och cirkulationen.
- Minska spänningar och stelhet.
Du behöver inga som helst förkunskaper för att delta i kursen och du får hjälp att anpassa positionerna vid behov (skador etc).
Start Torsdagen den 21/8 Tid: Torsdagar kl 19:00-20:00
10 veckor (10 tillfällen).
Pris: 2400:- vid bokning senast den 19/6, därefter 2900:-
Kurslärare: Sara Cronwall
YOGA STREAK!
Vill du komma igång?Behöver du ett startdatum, ett tydligt mål och lite extra pepp för att sätta igång?
Har du en längtan efter mer närvaro i livet och/eller en starkare och smidigare kropp?
Den här utmaningen är för dig!
Vi startar upp utmaningen med en introduktionskurs i yoga i Nacka Strand Tisdagen den 19/8 kl 18:45 -19:45.
Där går vi igenom yogans vanligaste övningar, andningstekniker etc.
Du får även guidning till de olika klasserna som finns att välja mellan på studion och möjlighet att ställa frågor.
Utmaningen är helt och hållet DIN egen!
Du väljer själv om du vill träna mestadels online hemifrån eller på plats på studion.
Tanken är att få in dagliga rutiner kring yogan. Det kan ibland handla om endast 5 minuter.
Det viktiga är att etablera dina nya vanor och låta yogan bli en självklar del av din vardag.
Detta ingår i utmaningen:
✔️Introduktionskurs i yoga.
✔️Obegränsad tillgång till våra studios (Sickla & Nacka Strand) schemalagda yoga & pilatesklasser under 30 dagar.
✔️Obegränsad tillgång till vårt yoga online-bibliotek.
✔️Reflektionsfrågor att arbeta med mailas ut varje vecka.
✔️Extra pepp längs vägen!
Start tisdag den 19/8
Pris: 1500:- vid bokning senast 19/6, därefter 1900:-
Kurslärare: Emma Ihrlund
RESTORATIVE YOGA KURS – HEL TERMIN
Restorative Yoga är en lugn och meditativ yogaform där kropp och sinne får vila i sköna, avslappnande positioner. Med hjälp av bolster, kuddar, block och filtar kan kroppens alla muskler få maximal avspänning, vilket ger en djup vila och återhämtning och stärker nervsystemet. Varje position utförs liggande eller sittande under längre tid (10-15 min). Denna yogaform har en enorm förmåga att läka stressrelaterade fysiska och psykiska symptom. Den är även till stor hjälp för den som har kronisk sjukdom, eller återhämtar sig från vissa skador.
16 tillfällen, varav 14 är 90 minuter, det sista tillfället (vintersolståndet 21/12) är 120 minuter och utöver detta har du ett klipp nedladdat på din profil. Detta klipp kan du boka valfri klass på studion med från köptillfället t o m sista kursveckan.
Start: Vecka 36 2025, den 7/9
Uppehåll för helgen som inleder höstlovet, vecka 43.
Yogalärare: Susanne Engren
Pris: 4200:- vid bokning senast den 19/6, därefter 4500:-
GRAVIDYOGA KURS
Under graviditeten händer det massor i kroppen och i sinnet.
Kanske kan detta vara den perfekta tiden för att vända blicken inåt och lära sig lyssna lite extra till sin kropp. Extra viktigt inför förlossningen, men även för att vara hållbar under såväl graviditet som efter förlossningen.
Gravidyoga förbereder både din kropp och ditt sinne inför förlossningsarbetet och många yogapositioner kan även användas som förlossningsställningar.
Gravidyoga kan hjälpa dig att:
- Få mer energi.
- Hantera oro, rädsla, ångest inför förlossning.
- Minska och underlätta vanliga gravidåkommor.
- Förbereda dig inför förlossning och hantera förlossningen på bästa sätt.
- Slappna av.
- Behålla rörlighet i kroppen.
- Sova bättre.
- Öka ditt välmående under graviditeten.
- Öka din kroppsmedvetenhet.
- Stärka bandet mellan dig och barnet i din mage.
- Snabbare återhämta dig efter din förlossning.
Start: Vecka 37
5 tillfällen.
Måndagar kl 19:00-20:00
Pris: 1300:- vid bokning senast den 19/6, därefter 1500:-
Plats: Hesselmans Torg 5, Sickla köpkvarter.
Yogalärare: Åsa van der Vliet, yogalärare med över 15 års erfarenhet. Åsa är utbildad gravidyogalärare och även doula via ”föda utan rädsla-metoden”.
”Om du lyssnar till din kropp när den viskar, behöver du inte höra den skrika”
Regelbunden yogatränig ger dig:
- Ökad rörlighet i kroppen
- Uthålligare och starkare muskler.
- Minskad värk i rygg och axlar
- Minskad huvudvärk
- Starkare hjärta
- Ökad förbränning och ämnesomsättning
- Sänkt blodtryck
- Förbättrad lungkapacitet
- Bättre matsmältning.
- Bättre balans
- Minskad upplevelse av stress
- Starkare självförtroende och bättre självbild.
- Bättre sömn
Alla våra klasser avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Buddha was asked: “What have you gained from meditation?”
The Buddha replied, “Nothing at all.”
”Let me tell you what I lost through meditation: sickness, anger, depression, insecurity, the burden of old age, the fear of death.”