🤸🏼♀️🧘🏼🤸🏼♀️HÖSTENS KURSER 🤸🏼♀️🧘🏼🤸🏼♀️ Sickla & Nacka Strand
VINYASA NYBÖRJARE
En kurs för dig som vill börja med yoga
Här får du möjligheten att i lugn och ro, bekanta dig med andningstekniken samt lära dig de vanligaste positionerna inom yogan med extra stöttning från din yogalärare.
Vi startar upp i ett lugnt tempo och bygger upp kroppen successivt både med styrka, balans och rörlighet.
Vi nosar även lite på yogans filosofi.
Som en extra bonus, får du tillgång till vårt yoga online-bibliotek under tiden som kursen pågår.
Välkommen in i yogans härliga värld
Måndagar kl 16:15-17:15 i Sickla
alternativt
Tisdagar kl 18:50-19:50 i Nacka Strand.
Start: Vecka 34 2024.
10 tillfällen + 1 extra tillfälle yoga/pilates att nyttja på valfri klass på studion.
Pris: 2500:-
Plats: Hesselmans Torg 5, Sickla/Augustendalsvägen 32, Nacka Strand.
Yogalärare: Emma Ihrlund.
VINYASA FORTSÄTTNING
En kurs för dig som yogat lite tidigare och vill ta dig vidare i din praktik
I Vinyasa-yoga utmanas du fysiskt, samtidigt som du tränar upp din sinnliga närvaro och får verktyg att hitta ett lugn, även när livet känns hektiskt.
Vi tränar upp rörlighet, andning, styrka och balans.
Alltid med stort fokus på andetaget.
Som en extra bonus, får du tillgång till vårt yoga online-bibliotek under tiden som kursen pågår.
Välkommen att utmana kropp & sinne i din egen takt
Tisdagar kl 17:40-18:40 i Nacka Strand
alternativt
Onsdagar kl 16:15-17:15 i Sickla.
Start: Vecka 34 2024.
10 tillfällen + 1 extra tillfälle att nyttja på valfri yoga/pilatesklass på studion.
Pris: 2500:-
Plats: Augustendalsvägen 32, Nacka Strand/Hesselmans torg 5, Sickla.
Yogalärare: Emma Ihrlund.
HATHA NYBÖRJARE
10 veckor.
För dig som vill komma igång med yoga och vill hitta kraften i dina muskler samtidigt som ditt sinne får stressa ner.
I hatha yoga är tempot lägre och vi jobbar mer statiskt och intensivt i positionerna, vilket gör att du bygger styrka samtidigt som du aktivt jobbar med ditt andetag.
Varje tillfälle avslutas med avslappning i stillhet.
Du behöver inte ha yogat tidigare för att känna dig hemma🫶🏻
Som en extra bonus, får du tillgång till vårt yoga online-bibliotek under tiden som kursen pågår.
Start: Vecka 34
10 tillfällen+1 extra klipp att använda på valfri klass på studion.
Måndagar kl 18:45-19:45
Pris: 2500:-
Plats: Agustendalsvägen 32, Nacka Strand
Yogalärare: Sabina Stenberg
MAMMA&BABY YOGA SICKLA
6 veckor.
Yoga med din bebis på mattan eller precis intill dig på en filt. Här får du lugnt och fridfullt hitta tillbaka till din kropp igen och stärka upp de områden i kroppen som försvagas under en graviditet.
Sköna flöden varvas med statiska, rogivande positioner och en och annan andningsövning.
Du behöver inte ha yogat tidigare för att känna dig hemma
Start: Vecka 34
6 tillfällen
Onsdagar kl 10:15-11:10
Pris: 1600:-
Plats: Hesselmans Torg 5, Sickla köpkvarter.
Yogalärare: Åsa van der Vliet, yogalärare med över 15 års erfarenhet. Åsa är utbildad gravidyogalärare och även doula via “föda utan rädsla-metoden”.
MAMMA&BABY YOGALATES NACKA STRAND
6 veckor.
Den perfekta kombon av yoga och pilates, och detta med din bebis tryggt placerad på mattan eller precis intill dig på en filt. Här får du tryggt och säkert hitta tillbaka till din kropp och din hållning igen och stärka upp de områden i kroppen som försvagas under en graviditet.
Härliga yogaflöden varvas med mer kraftfulla statiska styrkemoment. Avslutningsvis rogivande positioner och en och en skön avslappning.
Du behöver inte ha tränat yoga eller pilates tidigare för att känna dig hemma.
Start: Vecka 36
6 tillfällen
Måndagar kl 10:30-11:30
Pris: 1600:-
Plats: Augustendalsvägen 32, Nacka Strand.
Yogalärare: Jessica Svensson, yoga -och pilateslärare med över 15 års erfarenhet. Specialutbildad inom yoga under -och efter graviditet.
YIN YOGA – 10 veckor
Yinyoga hjälper dig att bli mjukare och smidigare i kroppen och minska dina stressnivåer.
Detta är en mycket avkopplande yogaform som passar alla människor och kroppar.
Yinyoga är särskilt effektivt för stela och orörliga personer. Positionerna är mycket enkla och utförs alltid liggande eller sittande med stöttning av mjuka kuddar och filtar.
Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden.
Yinyogan har visat sig hjälpa vid ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Denna yoga öppnar sakta upp stela höfter, baksida lår och vader och gör dem smidigare och mer elastiska.
Regelbunden yinyoga-praktik hjälper dig att:
- Sova bättre
- Bli mjukare och smidigare.
- Öka kroppens läkningsprocesser.
- Minska stress.
- Andas långsammare och djupare.
- Känna mer närvaro och harmoni.
- Få mer energi.
Start: Vecka 34
10 tillfällen + 1 extra klipp att använda på valfri klass under kursens gång.
Måndagar kl 19:30-20:30
Pris: 2500:-
Plats: Hesselmans Torg 5, Sickla köpkvarter.
Yogalärare: Sara Cronwall
PILATES 10 veckor.
Vill du komma igång med pilates och skapa rutiner kring din träning genom att ha den inbokad i kurs-format två gånger i veckan? Då är denna utmaning perfekt för dig!
Regelbunden pilates hjälper dig att:
- Bygga upp en stark, uthållig och funktionell kropp.
- Få mer energi.
- Öka rörligheten i kroppen.
- Öka din kroppsmedvetenhet.
- Stärka din hållning.
Start: Vecka 34
20 tillfällen (10 veckor) + 1 extra klipp att använda på valfri klass.
Tisdagar & Torsdagar kl 17:30.
Pris: 3900:-
Plats: Hesselmans Torg 5, Sickla köpkvarter.
Pilateslärare: Sara Cronwall.
GRAVIDYOGA KURS
Under graviditeten händer det massor i kroppen och i sinnet.
Kanske kan detta vara den perfekta tiden för att vända blicken inåt och lära sig lyssna lite extra till sin kropp. Extra viktigt inför förlossningen, men även för att vara hållbar under såväl graviditet som efter förlossningen.
Gravidyoga förbereder både din kropp och ditt sinne inför förlossningsarbetet och många yogapositioner kan även användas som förlossningsställningar.
Gravidyoga kan hjälpa dig att:
- Få mer energi.
- Hantera oro, rädsla, ångest inför förlossning.
- Minska och underlätta vanliga gravidåkommor.
- Förbereda dig inför förlossning och hantera förlossningen på bästa sätt.
- Slappna av.
- Behålla rörlighet i kroppen.
- Sova bättre.
- Öka ditt välmående under graviditeten.
- Öka din kroppsmedvetenhet.
- Stärka bandet mellan dig och barnet i din mage.
- Snabbare återhämta dig efter din förlossning.
Start: Vecka 34
6 tillfällen.
Onsdagar kl 19:00 – 20:00
Pris: 1600:-
Plats: Hesselmans Torg 5, Sickla köpkvarter.
Yogalärare: Åsa van der Vliet, yogalärare med över 15 års erfarenhet. Åsa är utbildad gravidyogalärare och även doula via “föda utan rädsla-metoden”.
”Om du lyssnar till din kropp när den viskar, behöver du inte höra den skrika”
Regelbunden yogatränig ger dig:
- Ökad rörlighet i kroppen
- Uthålligare och starkare muskler.
- Minskad värk i rygg och axlar
- Minskad huvudvärk
- Starkare hjärta
- Ökad förbränning och ämnesomsättning
- Sänkt blodtryck
- Förbättrad lungkapacitet
- Bättre matsmältning.
- Bättre balans
- Minskad upplevelse av stress
- Starkare självförtroende och bättre självbild.
- Bättre sömn
Alla våra klasser avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Buddha was asked: “What have you gained from meditation?”
The Buddha replied, “Nothing at all.”
”Let me tell you what I lost through meditation: sickness, anger, depression, insecurity, the burden of old age, the fear of death.”