STARK KVINNA
Är du kvinna och 40+?
Nu är det viktigare än någonsin att bygga upp kroppen för kommande utmaningar!
Träna i liten PT-grupp med erfaren PT, mamma och 40 -plussare 😊
Vi tränar tillsammans en gång i veckan under 8 veckor.
 
Du får även tillgång till hemmaträningsprogram online under perioden.
Träningen anpassas till olika nivåer och tar hänsyn till diverse skador och begränsningar.
Mätningar av din kroppssammansättning (dvs muskler/fett/vätska/skelett) kommer att erbjudas inledningsvis samt i mitten och slutet av perioden, för att säkerställa att din kropp tillgodogör sig träningen och du mår bra.

Fokus i denna grupp ligger på styrkerelaterad träning, (med bl a kettlebells, bollar, och andra roliga typer av vikter), då huvudsyftet är att bygga upp en stark och funktionell kropp med hög förbränningstakt. 

Den 22/8 kl 20:00 startar vi upp med teoriträff på plats på studion för den som kan och vill.
Där pratar vi träningsplanering, motivation och kost.
Vi går även in specifikt på vad som hjälper och stjälper dina träningsresultat som kvinna i 40+.

Om du får förhinder och ”missar” tillfällen med din grupp, så finns möjlighet att ”ta igen” enstaka tillfällen med en annan grupp (observera att det inte går att ta igen under en ny/annan period än den 8-veckorsperiod du anmält dig till).
 
Samtliga ”Stark kvinna”-grupper består av 100% kärlek. Härliga, ödmjuka, high-fiveande tjejer i sina absolut bästa år🤍
JA! Självklart kan du boka in dig på flera grupper om du känner att hemmaträningen troligen inte kommer bli av😄
 
Nästa gruppstart sker vecka 34 2022.
 
Pris 2800:-
 
Boka din plats här nedan:

1 PLATS KVAR 

1 PLATS KVAR 

1 PLATS KVAR 

2 PLATSER KVAR 

Du kan även delta i Stark Kvinna på Distans. Läs mer här!
 

Vill du ställa dig i kö till en grupp som är fullbokad och bli kontaktad om en plats blir ledig?

Klicka på Ställ mig i kö! nedan och fyll i uppgifterna  <3

STARK KVINNA PREMIUM 

PT-medlemskap på årsbasis.

För dig som redan bestämt dig för att skapa/behålla en hållbar livsstil med regelbunden träning över tid, passar detta upplägg perfekt.

Du behöver inte bekymra dig över att boka in dig på nya gruppstarter, din träning löper på över årets alla 6 ”Stark kvinna”-perioder. Längs vägen har du stöttning av din PT som har koll på att du får till din träning enligt plan. 

Så blir du premium-medlem: Du väljer bland alternativen nedan och tecknar därmed upp dig på en månatlig autogiroprenumeration under (minimum) ett år framöver. Därigenom har du tillgång till fem 8-veckorsperioder samt en 6-veckors sommarperiod per år. Du har även tillgång till samtliga gruppträffar om träning och kost som anordnas på studion. Första månadsavgiften betalar du direkt när du bokar. Därefter löper autogirodragningarna från din första periods andra månad.

Observera att sommarperioden endast inkluderar ett träningstillfälle i veckan (måndagar 16:15), så om du valt 2 grupper/vecka eller obegränsat så gäller begränsningen 1 gång/vecka under sommarperioden. Detta, samt att man troligtvis missar tillfällen under sommaren osv, är givetvis korrigerat på priset.

Din månadsavgift är såklart även prisskyddad för eventuella höjningar under det närmaste året. 
Om du vill, kan du mycket förmånligt lägga till obegränsad yoga på ditt medlemskap.

*Om du är helt ny kund i ”Stark kvinna”, erhåller du 30 dagars ångerrätt på årsavtalet med förutsättningen att du deltagit i träningen. Om denna skulle nyttjas, betalar du endast för första 8-veckorsperioden.

Vid frågor, maila emma@localsoul.se

STARK KVINNA DISTANS

Vill du delta i ”Stark kvinna”, men har svårt att boka in ett fast träningstillfälle i veckan, eller bor en bit ifrån Nacka?
Då kan detta upplägg passa dig!

Att träna hemma online är ett perfekt sätt att få till träningen tidseffektivt och kostnadseffektivt.
Problemet är att det ställer höga krav på din karaktär och planering.

Jag vill verkligen att du ska lyckas med din hemmaträning!
Därför startas denna kurs upp med en fysisk träff på plats på studion, där vi pratar träningsplanering, motivation och kost. Vi går även in specifikt på vad som hjälper och stjälper dina träningsresultat som kvinna i 40+.
Vid detta tillfälle kommer vi även göra mätningar på din kroppssammansättning (InBody). Uppföljning på denna mätning görs efter 8 veckor på samma tid (måndag 20:00).

Att sätta upp mål, boka tid för uppföljning och få ”svartpåvitt” på dina fysiska resultat, är oftast det som krävs för att hålla i sina nya rutiner☺️

Under denna 8-veckorskurs kommer du igång med hållbara träningsrutiner och påbörjar din resa mot en starkare och piggare kropp.
Du tränar hemma på tider som passar dig, med hjälp av våra ”Stark kvinna online”- pass.

Du behöver inga redskap för att komma igång.

Detta ingår i kursen:

* Tillgång till ca 30 träningsfilmer online från nybörjare till nivå 2 och 3. Varierande längd från 3-20 minuter.

* En gruppträff med träningsplanering och kostrådgivning (teori, ej träning). 

* Två InBody-mätningar. Där ser vi hur din kropp är sammansatt med muskler, fett, skelett och vätska. Dessa mätningar sker i samband med gruppträffarna. Har man inte möjlighet att delta på dessa så uteblir tyvärr även mätningen.

* Tillgång till extra pepp och info via sluten instagramgrupp, @starkkvinna40.

Pris: 695:-

Frågor?

Nästa gruppstart: Vecka 34.

emma@localsoul.se

STARK KVINNA SOMMARTRÄNING

För dig som tränar med ”Stark kvinna” och vill underhålla din träning även under sommaren💪🏼🌞

Priset på kursen är lägre än vanligt. Tanken är att det ska kännas ok att missa ett par tillfällen, då sommaren är en period de flesta befinner sig på resande fot då & då😎

Måndagar kl 16:15

Veckorna: 27, 28, 29, 31, 32, 33.

Pris: 1500:-

OBS! Uteblivna tillfällen (sjukdom etc) återbetalas ej och kan ej tas igen i en ny period.