YOGAKURSER
INTROKURS I YOGA
En halvdags introkurs/miniretreat i sluten grupp + 6 valfria klasser.
VINYASA NYBÖRJARE
En kurs för dig som vill börja med yoga och vill komma på samma tid varje vecka under 10 veckor
Här får du möjligheten att i lugn och ro, bekanta dig med andningstekniken samt lära dig de vanligaste positionerna inom yogan med extra stöttning från din yogalärare.
Vi startar upp i ett lugnt tempo och bygger upp kroppen successivt både med styrka, balans och rörlighet.
Vi nosar även lite på yogans filosofi.
Som en extra bonus, får du tillgång till vårt yoga online-bibliotek under tiden som kursen pågår.
Välkommen in i yogans härliga värld🤍
Tisdagar kl 18:50-19:50 i Nacka Strand.
Start: Vecka 2 2025. Uppehåll under sportlovet vecka 9.
10 tillfällen + 2 extra klipp att nyttja på valfria klasser under kursens gång (senast den 23/3).
Plats: Augustendalsvägen 32, Nacka Strand. Pris: 2500:- vid bokning senast den 30/11, därefter 3000:-
Yogalärare: Emma Ihrlund.
PILATES 10 VECKOR
2*/VECKAN
Vill du komma igång med pilates och skapa rutiner kring din träning genom att ha den inbokad i kurs-format två gånger i veckan? Då är denna utmaning perfekt för dig!
Regelbunden pilates hjälper dig att:
- Bygga upp en stark, uthållig och funktionell kropp.
- Få mer energi.
- Öka rörligheten i kroppen.
- Öka din kroppsmedvetenhet.
- Stärka din hållning.
Start: Vecka 2 2025.
Uppehåll för sportlovet vecka 9.
20 tillfällen (10 veckor) + 1 extra klipp att använda på valfri klass.
Tisdagar & Torsdagar kl 17:30.
Pris: 3500:- vid bokning senast den 30/11, därefter 4000:-
Plats: Hesselmans Torg 5, Sickla köpkvarter.
Pilateslärare: Sara Cronwall.
RESTORATIVE YOGA
11 veckor
Restorative är en lugn och meditativ yogaform där kropp och sinne får vila i sköna, avslappnande positioner. Med hjälp av bolster, kuddar, block och filtar kan kroppens alla muskler få maximal avspänning, vilket ger en djup vila och återhämtning och stärker nervsystemet. Varje position utförs liggande eller sittande under längre tid (10-15 min). Denna yogaform har en enorm förmåga att läka stressrelaterade fysiska och psykiska symptom. Den är även till stor hjälp för den som har kronisk sjukdom, eller återhämtar sig från vissa skador.
Start: Vecka 2 2025 (12/1). Uppehåll för sportlovet vecka 9 (2/3).
11 tillfällen+ 2 extra klipp att nyttja på valfri klass under kursens gång (sista tillfället 30/3).
Söndagar kl 16:30-18:00
Pris: 3000:- vid bokning senast 30/11, därefter 3500:-
Plats: Hesselmans torg 5, Sickla.
Yogalärare: Susanne Engren.
SOULSTUDIO SANGHA
Helårsretreat.
En årslång kurs inom det som man inom yogan benämner som “Sangha”, en andlig gemenskap.
Ett helårsretreat, där vi regelbundet under året har en inplanerad halvdag för att studera utvalda delar av yogans många mysterier.
Du kommer att boosta ditt välbefinnande, luta dig lite längre in i yogans fantastiska intelligens, fylla dina lungor och dina energinivåer och få verktyg för att praktiskt använda dig av yogan i din vardag.
Detta är kursen för dig som är nyfiken på att dyka lite djupare i yogans värld. Du kommer öka förståelsen kring yogans historia och kopplingen till samtidens yogaformat, stärka din intuition, utforska ännu fler lager av ditt innersta, fördjupa dina andetag och vara en del av Local Soul studios andliga gemenskap.
Varje träff utgår från ett tema. Vi är en mindre grupp med max 10 deltagare.
Mellan träffarna erbjuds du en hemuppgift.
Det kan vara en text att läsa, en övning att praktisera eller reflektion.
För att delta i kursen, behöver du vara igång med en regelbunden yogapraktik och ha en ambition att träna yoga på studio åtminstone 2 gånger i veckan under året.
Vi önskar er varmt välkomna till SoulStudio Sangha <3
Träff 1: Vad är yoga?
Fredag den 7/3 15-18
Träff 2: Livskraften
Fredag den 25/4 kl 15-18
Träff 3: Naturens kraft
Fredag den 23/5 kl 15-18
Träff 4: Tillit & intuition
Fredag den 22/8 kl 15-18
Träff 5: Självinsikt
Fredag den 3/10 kl 15-18
Träff 6: Chakrasystemet
Fredag den 14/11 kl 15-18
Träff 7: Meditation ~ hur stillar vi tankarna
Fredag den 12/12 kl 15-18.
Träff 8: Avslutningsceremoni
Fredag den 16/1 kl 15-18.
Ej nyttjade tillfällen kompenseras ej, men skriftligt material skickas ut.
Det går ej att delta i kursen online, fokus ligger på personliga möten.
Start: Den 7/3 2025
Pris: 4995:- vid bokning senast 31/12, därefter 5995:-
För dig som har (eller skaffar) ett medlemskap via autogiro, kan du extra förmånligt betala genom ett tillägg på ditt vanliga autogiro. 350:- extra/månad vid bokning senast 31/12, därefter 450:- /månad under 12 månader.
Plats: Local Soul studio Sickla, Hesselmans torg 5.
Kurslärare: Susanne Engren & Emma Ihrlund.
MAMMA&BABY YOGALATES NACKA STRAND
5 veckor
Den perfekta kombon av yoga och pilates, och detta med din bebis tryggt placerad på mattan eller precis intill dig på en filt. Här får du tryggt och säkert hitta tillbaka till din kropp och din hållning igen och stärka upp de områden i kroppen som försvagas under en graviditet.
Härliga yogaflöden varvas med mer kraftfulla statiska styrkemoment. Avslutningsvis rogivande positioner och en och en skön avslappning.
Du behöver inte ha tränat yoga eller pilates tidigare för att känna dig hemma.
Start: Vecka 4 2025.
5 tillfällen
Måndagar kl 10:15-11:15
Pris: 1200:- vid bokning senast 30/11, därefter 1700:-
Plats: Augustendalsvägen 32, Nacka Strand.
Yogalärare: Jessica Svensson, yoga -och pilateslärare med över 15 års erfarenhet. Specialutbildad inom yoga under -och efter graviditet.
GRAVIDYOGA KURS
Under graviditeten händer det massor i kroppen och i sinnet.
Kanske kan detta vara den perfekta tiden för att vända blicken inåt och lära sig lyssna lite extra till sin kropp. Extra viktigt inför förlossningen, men även för att vara hållbar under såväl graviditet som efter förlossningen.
Gravidyoga förbereder både din kropp och ditt sinne inför förlossningsarbetet och många yogapositioner kan även användas som förlossningsställningar.
Gravidyoga kan hjälpa dig att:
- Få mer energi.
- Hantera oro, rädsla, ångest inför förlossning.
- Minska och underlätta vanliga gravidåkommor.
- Förbereda dig inför förlossning och hantera förlossningen på bästa sätt.
- Slappna av.
- Behålla rörlighet i kroppen.
- Sova bättre.
- Öka ditt välmående under graviditeten.
- Öka din kroppsmedvetenhet.
- Stärka bandet mellan dig och barnet i din mage.
- Snabbare återhämta dig efter din förlossning.
Start: Vecka 4 2025.
5 tillfällen.
Onsdagar kl 19:00 – 20:00
Pris: 1200:- vid bokning senast 30/11. Därefter 1700:-
Plats: Hesselmans Torg 5, Sickla köpkvarter.
Yogalärare: Åsa van der Vliet, yogalärare med över 15 års erfarenhet. Åsa är utbildad gravidyogalärare och även doula via “föda utan rädsla-metoden”.
Buddha was asked: “What have you gained from meditation?”
The Buddha replied, “Nothing at all.”
”Let me tell you what I lost through meditation: sickness, anger, depression, insecurity, the burden of old age, the fear of death.”
Du kan även prova Yoga Online