YOGA
Boka med ditt yogamedlemskap/klippkort här!
Har du inget yogamedlemskap eller klippkort?
Boka som gäst här: Boka som gäst
”Yoga handlar inte om att kunna nudda tårna, utan vad du lär dig på vägen dit”
Yoga på Local Soul Studio
Vill du stärka upp kroppen inifrån och ut?
Har du en längtan efter mer närvaro?
Då är du på den perfekta platsen.
Välkommen till Local Soul studio!
Yoga är en prestationsfri zon som handlar om DIG!
Din styrka, din balans, din rörlighet och din resa mot ett lugnare sinne och en robust inre hållning.
När du yogar på Local Soul studio, kan du köpa ett medlemskap, där du yogar så mycket eller lite du vill från vecka till vecka, eller köpa ett klippkort med valfritt antal klipp. Medlemskap och klippkort gäller på båda våra studios (Nacka strand & Sickla).
Är du helt ny på yoga, så rekommenderar vi ”Slow flow”, Sensing yoga eller ”Yin yoga” som uppstart.
Vi erbjuder även personlig träning inom yoga.
Beskrivning av klasser
Mjukt och långsamt yogaflöde där andetaget synkroniseras med rörelsen.
Enkla rörelser, där du hänger med i tempot även om du aldrig tidigare provat yoga. Störst fokus ligger på att jobba upp rörlighet och balans i kroppen, men vi bygger även upp din hållning och corestyrka.
Avslutas med lång avslappning/meditation.
En dynamisk och fritt flödande yogaform.
Andning och rörelser synkroniseras och vi jobbar igång värme och energi i kroppen.
En omväxlande klass, där vi både stärker upp muskler och ökar vår rörlighet och balans. Klassen avslutas med avslappning & meditation.
En lite mer fysiskt utmanande vinyasa flow-klass för dig som gillar att bli varm och känna dig ordentligt genomtränad efter yogan.
Inga krusiduller!
Starka flöden där vi synkroniserar andning och rörelse. I denna klass läggs extra fokus på att stärka upp muskulaturen i kroppen.
En mycket långsam och avslappnande yogaform där alla positioner utförs sittande eller liggande i stillhet och medveten närvaro.
I yinyoga låter du dina muskler slappna av helt och vi fokuserar på yin-delarna i kroppen, såsom skelett, bindväv, ligament och inre organ.
Passar alla som vill öka sin rörlighet och minska sina stressnivåer.
En Vinyasaflow-klass med extra allt!
Med lekfulla moves och hög temperatur jobbar vi igenom kroppen i sekvenser, där du som deltagare kan välja att stanna kvar på grundnivån eller utmana dig själv ytterligare genom att ta dig vidare till mer krävande positioner. Du jobbar på i ditt eget tempo och utvecklingstakt, vilket innebär att denna klass passar de allra flesta🤍
Sensing är en underbart mjuk rörelseform som tagit sitt tänk från hur djur, små barn och naturfolk beter sig naturligt i rörelse och i vila. Syftet med dessa rörelser är att skapa ett flöde i kroppen och hålla vår bindväv återfuktad och följsam. Det är också en tanke om hur vi alltid sedan urminnes tider naturligt varit i rörelse med långa perioder av återhämtning och vila emellan.
Sensing Yoga är naturligt, mjukt och kravlöst. Det innehåller inga linjeringar eller korrigeringar och är alltid på din kropps villkor.
En utmanande klass för kärnan i din kropp, mage, rygg, bäcken, höfter och rumpa.
Vi jobbar intensivt i långa, mjuka rörelser med ”glidplattor” och träpinnar som redskap.
Vi modifierar de bästa core-stärkarna inom yogan med pilates och traditionell core-träning. Klassen startar upp och avslutas med andningsövningar, ”pranayama”.
Kroppskontroll, förbättrad hållning, fokus och ett inre lugn. Pilates är träning som utgår ifrån kroppens mittparti och du anpassar själv rörelserna efter din egen förmåga. Övningarna i Pilates ger både styrka och rörlighet samt hjälper dig hitta din optimala hållning. Vi jobbar skonsamt med långsamma rörelser där flera muskelgrupper tränas samtidigt.
Restorative är en lugn och meditativ yogaform där kropp och sinne får vila i sköna, avslappnande positioner. Med hjälp av bolster, kuddar, block och filtar kan kroppens alla muskler få maximal avspänning, vilket ger en djup vila och återhämtning och stärker nervsystemet. Varje position utförs liggande eller sittande under längre tid (10-15 min). Denna yogaform har en enorm förmåga att läka stressrelaterade fysiska och psykiska symptom. Den är även till stor hjälp för den som har kronisk sjukdom, eller återhämtar sig från vissa skador.
Vi börjar med en kort sekvens av ett mjukt och långsamt yogaflöde där andetaget synkroniseras med rörelsen. Sedan går vi in i en lång avslappning med en guidad meditation som bygger upp din självkärlek.
Självkärlek är grunden för allt välbefinnande. När vi omfamnar oss själva med kärlek och medkänsla, skapar vi en osviklig grund för lycka och självutveckling. Det handlar om att behandla oss själva med samma ömhet och vänlighet som vi skulle visa en nära vän. Att säga ‘jag är tillräcklig’, ‘jag är värdefull’, och att verkligen tro på det.
Självkärlek är en resa där varje steg vi tar är ett val att omfamna vårt eget värde och vår egen styrka. När vi älskar oss själva fullständigt och ovillkorligt, öppnar vi dörren till en inre frid och självförtroende som påverkar allt vi gör och alla vi möter på ett positivt sätt.
Avslappning, vila, stillhet & ny energi. Introduktion till meditation varvas med skålarnas helande verkan. Du kan välja att vila i stillhet eller meditera, utifrån vart du befinner dig nu.
Att lyssna på kristallskålar anses harmoniserande för kropp och själ.
Enkla andningstekniker, mjuka kroppsrörelser, helande toner av sjungande kristallskålar och meditation tar dig på bästa möjliga sätt ut ur arbetsveckan och in i helgen🤍
KURSER
NYBÖRJARKURS I YOGA
En kurs för dig som vill börja med yoga
Vid de första två tillfällena (den 10/3 samt den 17/3 kl 13:15-14:15) får du möjligheten att i lugn och ro, bekanta dig med andningstekniken samt lära dig de vanligaste positionerna inom yogan med extra stöttning från din yogalärare. Vi nosar även lite på yogans filosofi. Dessa tillfällen är öppna endast för nybörjarkursens deltagare.
Du får även guidning till de olika klasserna som finns att välja mellan på studion och möjlighet att ställa frågor.
Efter dessa två tillfällen, har du ytterligare 6 st valfria yogaklasser laddat på ditt kort. Dessa tillfällen väljer du själv från studions yogaschema, utifrån dina erfarenheter från det första tillfället, eller i samråd med yogaläraren.
Som en extra bonus, får du tillgång till vårt yoga online-bibliotek under 90 dagar.
Välkommen in i yogans härliga värld
Start: Söndagen den 10 mars 2024.
Kl 13:15-14:15
Pris: 1900:-
Plats: Augustendalsvägen 32, Nacka Strand.
Yogalärare: Emma Ihrlund.
Det första tillfället äger rum på studion i Nacka strand. Resterande tillfällen kan du välja om du vill nyttja i Nacka strand eller Sickla.
MAMMA&BABY YOGALATES
Den bästa kombon av pilates och yoga!
Här mystränar du tillsammans med din bebis och andra mammor och bebisar. Träningen är anpassad för att passa dig som nyligen varit gravid och fött barn. Vi stärker mjukt upp kroppen igen inifrån och ut och jobbar med rörligheten i de områden av kroppen där det oftast blir stelt av att bära och sköta bebis.
Vi avslutar varje tillfälle med en härlig avslappning.
3 tillfällen
Yogalärare: Jessica Svensson
Start tisdag den 12/3 2024
kl 10:00-11:00
Sickla köpkvarter, Hesselmans Torg 5
Pris: 790:-
GRAVIDYOGA KURS
Under graviditeten händer det massor i kroppen och i sinnet.
Kanske kan detta vara den perfekta tiden för att vända blicken inåt och lära sig lyssna lite extra till sin kropp. Extra viktigt inför förlossningen, men även för att vara hållbar under såväl graviditet som efter förlossningen.
Gravidyoga förbereder både din kropp och ditt sinne inför förlossningsarbetet och många yogapositioner kan även användas som förlossningsställningar.
Gravidyoga kan hjälpa dig att:
- Få mer energi.
- Hantera oro, rädsla, ångest inför förlossning.
- Minska och underlätta vanliga gravidåkommor.
- Förbereda dig inför förlossning och hantera förlossningen på bästa sätt.
- Slappna av.
- Behålla rörlighet i kroppen.
- Sova bättre.
- Öka ditt välmående under graviditeten.
- Öka din kroppsmedvetenhet.
- Stärka bandet mellan dig och barnet i din mage.
- Snabbare återhämta dig efter din förlossning.
Start: Vecka 10 (Onsdagen den 6/3 2024).
4 tillfällen.
Onsdagar kl 19:00 – 20:00
Pris: 1100:-
Plats: Hesselmans Torg 5, Sickla köpkvarter.
Yogalärare: Åsa van der Vliet, yogalärare med över 15 års erfarenhet. Åsa är utbildad gravidyogalärare och även doula via “föda utan rädsla-metoden”.
”Om du lyssnar till din kropp när den viskar, behöver du inte höra den skrika”
Regelbunden yogatränig ger dig:
- Ökad rörlighet i kroppen
- Uthålligare och starkare muskler.
- Minskad värk i rygg och axlar
- Minskad huvudvärk
- Starkare hjärta
- Ökad förbränning och ämnesomsättning
- Sänkt blodtryck
- Förbättrad lungkapacitet
- Bättre matsmältning.
- Bättre balans
- Minskad upplevelse av stress
- Starkare självförtroende och bättre självbild.
- Bättre sömn
Alla våra klasser avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Buddha was asked: “What have you gained from meditation?”
The Buddha replied, “Nothing at all.”
”Let me tell you what I lost through meditation: sickness, anger, depression, insecurity, the burden of old age, the fear of death.”