KURSER

VINYASA SLOW FLOW 12 VECKOR – PASSAR DIG SOM ÄR HELT NY PÅ YOGA <3

En 12 veckors kurs för dig som vill börja med yoga.

Här får du möjligheten att i lugn och ro, bekanta dig med andningstekniken samt lära dig de vanligaste positionerna inom yogan med extra stöttning från din yogalärare.

Tempot är lugnt och behagligt. Du kommer känna att du får upp temperaturen något i kroppen under den aktiva delen av klassen för att sedan svalna av när vi går in i en enkel meditationsdel och “savasana”, avslappningsdelen, i slutet av klassen. Du kommer troligen känna att du blir mjukare, rörligare och friare i din kropp, får en stärkt hållning och självbild samt en större närvaro i ditt liv när du kommit igång med din yogapraktik.

Som en extra bonus, får du tillgång till vårt yoga online-bibliotek under kursens gång.

Välkommen in i yogans härliga värld🤍

Nacka Strand, Augustendalsvägen 20 Tisdagar kl 18:45-19:45

Period: Vecka 3 – 16 2026

Uppehåll för sportlov vecka 9 samt påsklov vecka 15.

12 tillfällen

Pris: 3000:-

Kurslärare: Emma Ihrlund

BOKA
BOKA

PILATES REFORMER FÖR GRAVIDA & NYBLIVNA MAMMOR

En 6 veckors kurs specialanpassad för dig som är gravid eller nybliven mamma. 

Pilates Reformer är en säker, anpassningsbar och starkt rekommenderad träningsform för både gravida och nyblivna mammor, då den stärker core och bäckenbotten samt stabiliserar ryggen, vilket är fantastiskt både inför förlossningen och under återhämtningen efteråt.

För gravida

  • Lämplig från och med: När/om du känner att vanliga klasser börjar bli svåra att delta i (helt individuellt), eller om du vill träffa andra blivande och nyblivna mammor.
  • Lämplig till och med: Förlossningen, så länge du känner att du mår bra av träningen.
  • Förbättrar balans, flexibilitet och hållning, stärker core och bäckenet, förbättrar andningsteknik och allmän styrka inför förlossningen.

För nyblivna mammor:

  • Lämplig från och med: Efter efterkontrollen (ca 6 veckor efter förlossningen).
  • Lämplig till och med: Då ditt barn börjar krypa/crawla ifall du vill ta med barnet till studion. Självklart kan du delta även efter att ditt barn börjat krypa, men då behöver du komma till studion utan barnet. Detta av säkerhetsskäl.
  • Fördelar: Återuppbygger kroppens grundstyrka, stärker djupa magmuskler, korrigerar hållning från amningslyft. Du tränar med din bebis tryggt placerad på golvet framför dig på filt/babysitter/babyskydd.

Nacka Strand, Augustendalsvägen 20 Fredagar kl 09:15-10:00

Period: Vecka 5-10 2026

6 tillfällen

Pris: 1800:-

Kurslärare: Clara Aglert

Max 10 deltagare.

BOKA

MEDITATIONSKURS 

Vill du lära dig konsten att reglera ditt nervsystem och träna upp dig på medveten närvaro genom meditation?

Då är detta kursen för dig!

Under kursens gång kommer du få uppleva och träna på olika typer av meditation tillsammans med erfarna lärare.

Kursen innehåller dessa olika delar:

  • Genomgång av olika andningstekniker.
  • Genomgång av de tre delarna i meditation.
  • Genomgång av chakrasystemet och dess olika färger, element, var de sitter i kroppen och asanas som passar till olika chakran.
  • Mantra-meditation.
  • Tyst meditation.
  • Mudror och hur du kan använda dessa i meditation.
  • Yoga Nidra 

Som en extra bonus får du en credit/klipp att nyttja på valfri klass i yoga eller pilates på någon av våra studios i Sickla eller Nacka Strand. Detta klipp är nedladdat på din profil och du kan logga in och boka fr o m köpet av kursen t o m kursens sista vecka.

Start: Vecka 4

Plats: Local Soul Sickla

Tid: Lördagar jämna veckor kl 11:15 – 11:45

Period: Jämna lördagar vecka 4-18 med uppehåll för påskafton den 5/4. (7 tillfällen).

Pris: 1500:-

Kurslärare: Görel Wetterholm

BOKA

SENSING YOGA KURS 

Sensing Yoga är en lugn och meditativ yogaform där kropp och sinne får chans att återhämtas och läkas.

Sensing är en underbart mjuk rörelseform som tagit sitt tänk från hur djur, små barn och naturfolk beter sig naturligt i rörelse och i vila. Syftet med dessa rörelser är att skapa ett flöde i kroppen och hålla vår bindväv återfuktad och följsam. Det är också en tanke om hur vi alltid sedan urminnes tider naturligt varit i rörelse med långa perioder av återhämtning och vila emellan.

Sensing Yoga är naturligt, mjukt och kravlöst. Det innehåller inga linjeringar eller korrigeringar och är alltid på din kropps villkor.

10 “ordinarie” tillfällen + 1 extra klipp som du kan nyttja på valfri klass på studion med från köptillfället t o m sista kursveckan.

Period: Vecka 4-14. Uppehåll för sportlovet vecka 9.

Plats: Local Soul studio Nacka Strand.

Tid: Onsdagar kl 18:45-19:45.

Pris: 2600:-

Yogalärare: Susanne Engren

 

GRAVIDYOGA KURS

Under graviditeten händer det massor i kroppen och i sinnet.

Kanske kan detta vara den perfekta tiden för att vända blicken inåt och lära sig lyssna lite extra till sin kropp. Extra viktigt inför förlossningen, men även för att vara hållbar under såväl graviditet som efter förlossningen.

Gravidyoga förbereder både din kropp och ditt sinne inför förlossningsarbetet och många yogapositioner kan även användas som förlossningsställningar.

Gravidyoga kan hjälpa dig att:

  • Få mer energi.
  • Hantera oro, rädsla, ångest inför förlossning.
  • Minska och underlätta vanliga gravidåkommor.
  • Förbereda dig inför förlossning och hantera förlossningen på bästa sätt.
  • Slappna av.
  • Behålla rörlighet i kroppen.
  • Sova bättre.
  • Öka ditt välmående under graviditeten.
  • Öka din kroppsmedvetenhet.
  • Stärka bandet mellan dig och barnet i din mage.
  • Snabbare återhämta dig efter din förlossning.

Start: Vecka 4 2026

5 tillfällen.

Måndagar kl 19:00-20:00

Pris: 1500:-

Plats: Hesselmans Torg 5, Sickla köpkvarter.

Yogalärare: Åsa van der Vliet, yogalärare med över 15 års erfarenhet. Åsa är utbildad gravidyogalärare och även doula via “föda utan rädsla-metoden”.

BOKA

PILATES PASSION!

Vill du ta reda på om pilates är din nya passion?
Boka då vårt 6 veckors start-up-kit ”pilates passion”🔥
Träningen är både supereffektiv och skonsam!
Stärk hållningen, bli stark i hela kroppen med fokus på mage och rygg ha kul samtidigt!

Inga förkunskaper krävs och du jobbar helt ifrån dina egna förutsättningar genom att välja hur tungt/lätt du vill ställa in reformern.

Detta ingår i Pilates Passion:

  • 1 introkurs i pilates reformer.
  • 6 veckor med obegränsad pilates matwork och reformer i Nacka Strand och Sickla.
  • 6 veckor med pilates online.
  • 1 par pilates ”gripsocks” och vår fina tygväska (delas ut vid första tillfället).

Start: Vecka 5 2026  

Torsdag den 5:e februari kl 18:30 på Local Soul studio i Nacka Strand.

Introkursen sker vid starttillfället. Därefter bokar du in din träning på tider som passar bäst för dig. Du kan välja mellan vår studio i Sickla och Nacka Strand.

Pris: 3000:-

BOKA